Beter groeien

[alanimo]

hello,

ik ben nu zo'n jaartje bezig met krachttraining 4 a 5x p/w, daarbij doe ik ook 2x p/w cardiok, soms na KT.
ik ben aardig aangekomen in massa, begon met helemaal niets op 83 kg en nu zit ik net tegen de 88 kg.

ik ben 1.92 cm lang.

mijn question is, ik wil supplementen gaan gebruiken, wat zou het beste zijn voor een beginner zoals mij?
ik neem wel 2 keer per dag een Weight Gainertje: na het trainen en tussen mijn ontbijt en middaguurtje.
ik slaap genoeg en eet ook zeker genoeg, ik hou me niet echt aan een eetschama, dit vind ik erg moeilijk, ik eet 's ochtends veel Koolhydraten en na het prakkie enkelt eigenlijk alleen maar eiwitten.

ik wil een supplement gaan gebruiken waar ik leuke resultaten mee kan halen, en er niet teveel mee terug val, zou iemand hier raad mee weten?

alvast hartelijk dank

alanimo

[antma]

ik vond no-explode wel ok

[Been]

Zou het lekker zo houden neem er anders af en toe een week of 4-6 creatine bij.
Goed eten en een why shake elke dag en je zal groeien

[Heineken]

Ik sluit me volledig aan bij been.

Probeer wat meer discipline op te brengen daar waar het eten betreft. Als je dit goed op de rails hebt heb je diverse supplementen niet nodig (waaronder weight gainer imo). Je aan een eetschema houden is een kwestie van gewenning en verzekert je van een optimaal rendement uit je training. Je zult merken dat het na een week of twee gediciplineerd eten bijna automatisch gaat.

[alanimo]

okee dan

okee dan boys,

bedankt voor jullie reacties, zal een soort eetschema (laten) maken, en me hieraan proberen te houden.

af en toe zal ik dan een soort 4 a 6 weken durende creakuur opbouwen (als ik het zo mag noemen)

bedankt

alanimo

[Riki]

Creatine, bcaa and af en toe een shake. Daarnaast zijn er nog testboosters, maar op uwe leeftijd is dat zeker niet nodig. Probeer ipv enkel, helemaal geen koolhydraten na het prakkie eens 1 dag helemaal geen koolhydraten en 2 dagen alles en daarna de cyclus herhalen.

Grtz

[alanimo]

Probeer ipv enkel, helemaal geen koolhydraten na het prakkie eens 1 dag helemaal geen koolhydraten en 2 dagen alles en daarna de cyclus herhalen.

dit snap ik niet man, bedoel je dat ik een dag helemaal geen koolhydraten moet nemen (niet eten????) Wat is dan de cyclus?

[Riki]

Probeer ipv enkel, helemaal geen koolhydraten na het prakkie eens 1 dag helemaal geen koolhydraten en 2 dagen alles en daarna de cyclus herhalen.

dit snap ik niet man, bedoel je dat ik een dag helemaal geen koolhydraten moet nemen (niet eten????) Wat is dan de cyclus?

Door je koolhydraten te manipuleren reageer je gevoeliger op insuline etc. In de regel kan je dus gewoon twee dagen alles eten en 1 dag enkel eiwitten en vetten. Zou kan je bulken en tegelijkertijd wat vet verliezen of iig je vetverhoging tijdens het bulken beperken. Probeer het weekjes en ge zult zien. Macheert als een trein.

Grtz