Energie probleem....

**Jack** · 04-07-2003, 11:54

overtrained?? een paar weekjes rust zal je dan veel goed doen.

**1977Marc** · 04-07-2003, 11:59

Ik heb precies hetzelfde...laatste 2 weken gaat het weer wat beter..

Oorzaak bij mij:

-Griep gehad
-cutten > laag in koolhydraten, kom dit jaar van te ver..qua vet. Daardoor te lang cutten, daardoor te lang te weinig energie....
-stress..nieuw huis, te veel weggeweest, naar het buitenland met heel weinig slaap en eten....

Doel: volgend jaar vet percventage minder laten oplopen niet meer tot 13-14 % want om dat terug te krijgen naar 8-9 % duurt te lang en gaat ten koste van teveel spiermassa en ook je weerstand...(lage calorieinname verlaagt je weerstand).

**Curiosio** · 04-07-2003, 15:54

Als je aan het cutten zou zijn kan het daardoor komen.
Zoniet zou ik doen wat Jack al zegt, minimaal een week rust en ff lekker bijkomen.

Greets...

**Axor B.** · 04-07-2003, 17:00

Inderdaad een "klassiek" geval van overtraining.
Ben je soms ook al moe als je opstaat?

Gewoon een weekje rust wel goed blijven eten maar absoluut niet trainen.

Originally posted by [b

Citaat[/b] ]...(lage calorieinname verlaagt je weerstand)

@Marc. Kan je me dit uitleggen?

Grtzzzz Ax

**snipke** · 04-07-2003, 19:47

sluit me hier bij de rest aan, glutamine nemen kan in zo een periode wonderen doen tegen spierverlies

**wman** · 04-07-2003, 21:03

Vind het echt vaag, ik kom binnenlopen ga na een warming up op de bankdruk bank liggen, en dan voel ik de energie bij wijze van spreken in de schoenen zakken...

Na het trainen duik ik altijd de sauna in, en als ik daarna thuis kom ben ik de eerste paar uur net een zak hooi, zo slap

Heb ook bloed laten prikken, en de uitslag was goed, had zelfs een HB ofzoiets gehalte van 1 (schijnt het allerhoogste te zijn)

Ik zal idd eens een weekje rusten, ben benieuwd.

**Curiosio** · 05-07-2003, 11:45

Chillen maar...

Greets...

**1977Marc** · 07-07-2003, 11:31

Ax,

met beperkte calorie inname gaat je weerstand omlaag vanwege lagere vetpercentages....dit gaat mn op als je echt laag gaat < 10%. Bealngrijk is ook om er erg goed op te letten dat je door het cutten geen tekorten in voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik merk het ook bj mezelf, met cutten (verlaging van koolhydraten) veel meer vermoeid.... sneller overtrained, sneller blessures, sneller ziek!!

Belangrijk met cutten is om je vetten (onverzadigde) niet teveel laten zakken.

**Curiosio** · 07-07-2003, 16:52

Lijnzaadolie dus...

Greets...

**1977Marc** · 08-07-2003, 10:52

Ja precies Cur, en dan niet huilen dat het vies smaakt

**Axor B.** · 08-07-2003, 11:08

Originally posted by [b

Citaat[/b] (1977Marc @ Jul. 07 2003,12:31)]Ax,

met beperkte calorie inname gaat je weerstand omlaag vanwege lagere vetpercentages....dit gaat mn op als je echt laag gaat < 10%. Bealngrijk is ook om er erg goed op te letten dat je door het cutten geen tekorten in voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik merk het ook bj mezelf, met cutten (verlaging van koolhydraten) veel meer vermoeid.... sneller overtrained, sneller blessures, sneller ziek!!

Belangrijk met cutten is om je vetten (onverzadigde) niet teveel laten zakken.

Ik weet wat je bedoelt maar dat klopt niet.
Door verlaging van je cal. innamen wordt je weerstand niet minder. Je weerstand wordt minder door de gevolgen hiervan [dat geef je zelf al aan] Normaal gesproken gaat je weerstand echt flink achteruit met een bf < 5% maar dat kan per persoon wel eens iets verschillen.
Door het cutten, tenminste als je het "verkeert" doet, kan je een tekort aan voedingsstoffen krijgen. Het is zeer belangrijk in deze periode om er o.a voldoende vitamines, mineralen te gebruiken.

Over de verlaging van koolhydraten heb ik al 2 stukjes geschreven op dit board waar het uitgelegd wordt waarom je [tijdelijk] je meer vermoeid voelt. [ik zal het even opzoeken waar dit staat op het board omdat ik even geen zin heb om het weer te tikken]
Maar het is niet zo dat je sneller overtraind raakt, je kan je wel sneller vermoeid voelen daarom altijd je carbs langzaam verlagen.
Je hebt wel gelijk dat je door het gevoel van moeheid sneller blessures oploopt maar dat heeft volgens mij meer te maken met concentratie verlies.

Gtzzzzzz Ax

P.S Ik ben nu eenmaal een "mierenneuker"

**1977Marc** · 08-07-2003, 12:36

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Axor B. @ Jul. 08 2003,12:08)][P.S Ik ben nu eenmaal een "mierenneuker" [img]

ehmmm... klein pikkie zeker?

**Axor B.** · 08-07-2003, 14:09

Grtzzzz Ax

**Curiosio** · 08-07-2003, 16:21

Greets...

Energie probleem....