Discussie over de "motor unit recruitment" theory

[Leo1988]

ik heb laatst een enorm interessant artikel gelezen, wat GeneralIx laatst had gepost, betreffende de beste manier van motor unit recruitment. Dit artikel is overigens hier te lezen: http://www.t-nation.com/article/body...recruitment&cr=

Om een lang verhaal kort te maken, staat er in dat de BESTE manier van trainen (voor in ieder geval hypertrofie, waar het mij om gaat) zo snel mogelijk is en daarmee wordt bedoeld de reps zo snel mogelijk voltooiien en wel binnen 10-15 seconden, omdat hiermee de grote Motor Units het beste worden belast.

Hier tegenover staat de theory die ik heb meegekregen uit de sportschool, dat als je massa wilt trainen, je het beste de reps langzaam kunt doen, om zo "de diepere spiervezels" ook aan te spreken.

Zoals jullie zien, staan deze 2 theorieën lijnrecht tegenover elkaar. Misschien is het antwoord wel dat het het beste is om af te wisselen, maar daarvoor begin ik deze discussie niet

Wat vinden jullie van beide theorieën en welke is volgens JULLIE het beste/meest geschikte om massa te gainen en waarom. Wellicht dat er nog andere studies naar zijn die jullie er eventueel bij willen halen.

[GeneralIx]

Betwijfel of het überhaupt mogelijk is om een contractie te maken met alleen de bovenste spiervezels. Daarom alleen al zou ik die tweede theorie naar de vuilnisbak verwijzen.
Daarnaast heb ik nogal eens mijn twijfels bij theoriën die sportscholen uitdragen, ook daarom zou ik al aan die theorie al gaan twijfelen.

[Leo1988]

Betwijfel of het überhaupt mogelijk is om een contractie te maken met alleen de bovenste spiervezels. Daarom alleen al zou ik die tweede theorie naar de vuilnisbak verwijzen.

maar misschien om een andere reden dat langzaam beter zou zijn?

Daarnaast heb ik nogal eens mijn twijfels bij theoriën die sportscholen uitdragen, ook daarom zou ik al aan die theorie al gaan twijfelen.

ja dat sowieso maar het is niet alleen maar op de sportschool waar ik dit hoor.

Mij lijkt de snelle manier ook beter, maar waarom niet langzaam dan? Als je het langzaam doet put je dan de kleine EN grote units niet allebei maximaal uit en als je grote een break nemen dat je verder gaat met de klene om er zeker van te zijn dat echt alles getrashed is?

[GeneralIx]

Vroeger waren situps ook de buikoefening bij uitstek als je begrijpt wat ik bedoel. Dat de meeste mensen A zeggen wil niet zeggen dat A waar is.
Zoals Chad Waterbury aangeeft betrekt je lichaam dan niet alle MU. Alleen bij je 1rm, tenzij je alles zo snel als je kunt doet. Let wel dat hij zegt zo snel mogelijk, het gaat dus om relatieve snelheid, niet om absolute.

[Leo1988]

jaah precies dat denk ik ook, ik kan zelf dus geen redenen verzinnen om de oefening langzaam te doen, maar misschien heeft iemand anders ook een studie of reden waarom langzaam juist veeel beter is. Beetje info verzamelen toch en brainstormen over manieren van trainen

[grain]

Heeft laats genjuro, niet eens wat feitjes neergelegd over dit onderwerp? was dat niet in dat topic van die gozer Soldaar ofzo?

[GeneralIx]

Heeft laats genjuro, niet eens wat feitjes neergelegd over dit onderwerp? was dat niet in dat topic van die gozer Soldaar ofzo?

Hier de link naar de pagina van Genjuro's mooie uiteenzetting.