dikkere buik tijdens bulk

[htsqueek]

hoi,

ben nu zo stilletjes aan begonnen met de bulk. doel is uiteraard massa en kracht. beetje breed worden dus MAAR...

wat gaat er gebeuren met men buik?!! ik was in januari redelijk dik te noemen, ben beginnen sporten en dieten, bend an 11 kilo verloren en buikje was niet volledig weg, maar wel schappelijk in maat nu ben ik sinds vorige week deftig aant bulken, maar ik krijg de indruk dat men buik mee aan het uitzetten is! en dat baart me zorgen. ik wil extra massa, maar men buik mag niet terug dikker worden, want ik sta voor de spiegel en vindt mezelf er nog steeds dik uitzien zo.

wat kan ik dan best doen? ik eet 6 maal per dag. moet ik men porties klein houden?zodat ik niet dat "vol" gevoel krijg na het eten? hieronder een overzichtje van men eten

06.00uur

-bordje muesli, whey shake, banaan

09.00uur

- 4 sneden volkoren brood met pindakaas, omega 3 caps

12.00 uur

-kipfilet, pasta, rauwkost

16.00 uur

- lean mass gainer extreme (sci-mx)

18.00 uur

-avondeten, varieert tussen rijst, pasta, aardappelen met groente en kip of biefstuk

21.00 uur

- na de training, meestal terug muesli voor de koolhydraten, whey shake en creatine
-rustdagen, wit brood met confituur (jam voor sommigen onder ons) whey shake met creatine

een paar opmerkingen:

-de creatine, hier lees ik elke dag wel iets anders over qua tijdstip. op de pot staat 's avonds, hier lees ik soms 's morgens, anderen zeggen voor de training, dan blijkt onderzoek te beweren dat voor de training zinloos is. dus ja, ik volg de pot dan maar!!
-magere kwark moet ik niet, maar volgens vele artikels en boekjes zijn die koolhydraten en eiwit natuurlijk erg belangrijk na de training. vandaar de muesli na de training. feit : ik vreet die muesli droog!!! ik heb erg lekkere knapperige muesli gevonden, je eet het als droge cornflakes bijna.
-en de lean mass extreme gainer, is me door de sportvoedingzaak aanbevolen, omdat deze koolhydraten niet als vet worden opgeslagen zoals meeste standaard gainers. ook het tijdstip hebben ze aangeraden omdat ik 's avonds na de training te laat thuis ben, en de tijd tussen thuiskomen en slapen gaan te kort is om nog een mass gainer te nemen.


zo, in een notedopje dus

greetz

[DamienLdrp]

Als je gaat bulken zal je wat aankomen, anders loop je toch echt mogelijke progressie mis, dus betwijfel of daar iets aan te doen is als je echt zo veel mogelijk massa wilt krijgen. Dus zou het maar op de koop toenemen en op een bepaald moment gaan cutten om dat weer kwijt te raken.

tja in je buik zit je voedsel niet gek dat hij wat dikker word. maar je zou maybe wat meer cardio setjes voor je buik kunnen doen om maar te zeggen, dus veel herhalingen laag gewicht, misschien dat dat helpt om het buikje een beetje klein te houden

[sambrotta]

lokaal vetverbranden gaat niet!

oke vergeet mijn post dan maar :$

[Nex-]

Een dikkere buik tijdens het bulken? Waar maak jij je druk om kerel? Gewoon doorgaan en volvreten tot een bepaald vetpercentage... als het jou dan echt te veel wordt begin je weer met cutten.

Ik ben ook aan het bulken maar train mijn buik letterlijk iedere dag... kan je ook vertellen dat ik absoluut geen last heb van een dikkere buik. Ja, oke... misschien na het eten... maar zodra het wordt verteerd wordt het al veel minder. Toch ben ik veel aangekomen.

Je moet je buik meer trainen... hoe meer spieren je bij je buik hebt hoe moeilijker het wordt om (je buik) dikker te maken. Alleen maar positief denk ik zo.