vastzittende elleboog tijdens banken

[bodybuildr1990]

als ik heb opgewarmd met bankdrukken en dan meteen het max erop doe, dan heb ik de eerste 2/3 hh last van een vastzittende elleboog met een pijnlijke steek en daarna is het weer over ook de volgende sets heb ik dan geen last meer.

wat kan dit zijn?? niet goed opgewarmd ofzo??

[gespierde_henk]

als ik heb opgewarmd met bankdrukken en dan meteen het max erop doe, dan heb ik de eerste 2/3 hh last van een vastzittende elleboog met een pijnlijke steek en daarna is het weer over ook de volgende sets heb ik dan geen last meer.

wat kan dit zijn?? niet goed opgewarmd ofzo??

misschien een keer wat aan je elleboog gehad? blessure ofzo

[bodybuildr1990]

misschien een keer wat aan je elleboog gehad? blessure ofzo

nee nog nooit, kheb er zelfs eerder ook geen last van gehad bij banken, maar de laatste weken elke keer

[leipe ouwe]

misschien een keer wat aan je elleboog gehad? blessure ofzo

Ja doe ik ook altijd zwaare gewichten erop, die klachtenhad ik in het verleden ook .
KLopt net nog niet goed opgewarmt, als je dat doet gewoon opwarmen tot de pomp komt.

[Nex-]

Bodybuilder ik heb precies hetzelfde probleem... de dag dat ik mijn borsten ga trainen begin ik altijd met bench press... (zonder gewichten dus alleen de stang). Mensen kijken mij dan aan van WTF terwijl ik meer dan de meeste bij ons druk. Maar goed, ik ga eerst 5 tot 10 minuten lang zonder gewichten drukken... eenmaal als die dag je armen gewend zijn aan de beweging kan je meteen zware gewichten erop gooien....

Het is ook zo dat als je een lekkere warming up doet, je de rest van de trainingen goed uit voert... als mijn warming up kut is dan is mijn hele dag meteen verpest.

Ps: Mensen die reageren met bullshit etc, reageer dan maar niet, want ik heb alles geprobeerd en dit is tot nu toe het enige wat helpt.

[bodybuildr1990]

dan zal ik wel niet goed opwarmen
doe altijd gewoon 15x50kg en dan de volle meup erop.

[gespierde_henk]

nee nog nooit, kheb er zelfs eerder ook geen last van gehad bij banken, maar de laatste weken elke keer

ik heb er niet zo heel veel verstand van maar volgens mij heb je hem dan gewoon een keertje overbelast tijdens een eerdere workout ofzo

[Nex-]

Bodybuilder,

Bij warming up deed ik eerder gewoon 40/45 kilo nu gewoon zonder gewichten en het super...

Maar de allerbeste en heerlijkste warming up bij mij was:

1- zonder gewichten 2 x 25 (lekker langzaam)
2- 20 kilo 1 x 25
3- 40 kilo 1 x 15

Daarna weer vollop (voor mij dan)

80 kilo (12x) 2 sets
85 kilo (10x) 1 set
85 kilo (8x) 1 set
85 kilo (6x) 1 set

Deze lijst heb ik al een tijdje bijgehouden en mijn borsten groeien echt als een idioot, al zeg ik het zelf.

En ohh ja... zonder rmp kom ik niet eens boven de 70 kilo met bench press als ik zoveel sets doe.. :P Maar dat is een ander verhaal.

[GeneralIx]

Scherpe steken, gewoon niet doen. Je wilt de kans niet nemen dat het niks is. Ga eens langs bij een goede fysio, en als hij zegt beter opwarmen, doe dat dan, zit je veilig, geld goed besteed. Zegt hij wat anders, luisteren, en wees blij dat ook nu je geld goed is besteed.

[bodybuildr1990]

@generalix,

het zijn meer pijnlijke steken.
mss idd wel wat beter opwarmen, maar teveel vindt ik dan ook weer onzin, is tog jamemr van de kracht wat je verspilt
zal morgen weer proberen, en als het nog zo erg is moet ik ff kijken wat ik eraan ga doen, fysio of huisarts.

[de sterkste ophaler]

Ervaar je de pijn enkel bij het bankdrukken of ook als je thuis bent en niks doet? ALs het dat laatste is zou ik sowieso naar de huisarts gaan. In het eerste geval ben ik het eens met de rest..je warmt niet goed op.

[bodybuildr1990]

Ervaar je de pijn enkel bij het bankdrukken of ook als je thuis bent en niks doet? ALs het dat laatste is zou ik sowieso naar de huisarts gaan. In het eerste geval ben ik het eens met de rest..je warmt niet goed op.

alleen tijdens het bankdrukken ja

[Nex-]

Had ik toch nog gelijk... dan ligt het 100% aan hoe je gaat opwarmen.

[GeneralIx]

Had ik toch nog gelijk... dan ligt het 100% aan hoe je gaat opwarmen.

Zou kunnen, je weet het pas als bodybuildr1990 er geen last meer van heeft bij beter opwarmen, en hij er op termijn ook geen last meer van ondervindt.

[bodybuildr1990]

ben net weer wezen trainen, begonnen met schuin bankdrukken
opwarmen met 20xstang en 15x40kg en dan 70 en 80kg nergens last van, het ging allemaal perfect
maar toen kwam ik weer bij het vlakke bankdrukken, gelijk de eerste set met 70 begonnen en had nog last van mijn elleboog, wel minder als normaal maar toch nog wel die steken.