het pomp effect

[wilfredt]

Wie kan mij vertellen hoe het zit,

als ik zwaar train krijg ik geen pomp effect zo gezegt het gevoel dat de spiergroep die je traint helemaal vol bloed zit en je denkt dat je bijna ontploft..

Maar als ik redelijk licht train dat ik zo 15 a 20 HH verschillend per spiergroep dan heb ik dat gevoel wel heel erg.

Men zegt toch dat je goed getraint heb als je dat pomp effect heb..
Dus dat zou betekenen in mijn geval dat ik beter iets lichter kan trainen..en dan op echt op gevoel.. en niet bruutweg gewoon zwaar..

Mvg.

als je licht traint met meer herhalingen zoals jij zegt voel je de verzuring en niet de pomp, de pomp zie je alleen. als je het doet voor de pomp, pak dan ff een lekker gewicht wat je net 8keer kan en ga daar lekker op knallen met 4x8, pomp gegarandeerd als je met zijn 2 traint is helemaal lekker kan je laatste rep beetje geholpen worden als je echt niet omhoog komt.

[Nex-]

Wie kan mij vertellen hoe het zit,

als ik zwaar train krijg ik geen pomp effect zo gezegt het gevoel dat de spiergroep die je traint helemaal vol bloed zit en je denkt dat je bijna ontploft..

Maar als ik redelijk licht train dat ik zo 15 a 20 HH verschillend per spiergroep dan heb ik dat gevoel wel heel erg.

Men zegt toch dat je goed getraint heb als je dat pomp effect heb..
Dus dat zou betekenen in mijn geval dat ik beter iets lichter kan trainen..en dan op echt op gevoel.. en niet bruutweg gewoon zwaar..

Mvg.

Het licht er aan hoe intens je de oefening uitvoert. Natuurlijk kan je met lichte gewichten nog een goede pomp krijgen.

[Mikev]

Die laatste herhaling (met hulp) kan net het verschil maken ..

[D-Body]

Moet je het is een x gecontroleert doen.
2 sec positief 4 sec negatief met een gewicht waar je 12 herhalingen mee haalt normaal.

Op de mijn sportschool is dit ook wel een van de meest gemaakte fout in mijn ogen en daarna de verkeerde houding
(ik betrap me eigen ook nog wel eens)

[wilfredt]

ga van de week nog maar eens ff wat verschillende dingen proberen zoals jij zegt met die 2 en 4 seconden.
thanks.

[pokkel]

Ik heb wel, wanneer ik zwaarder train dan normaal, echt een lekker pomp gevoel. Bij mij is het dus als ik weer een stapje hoger ga met de kilo's.