Sixpack

[henk33]

Ik had een vraagje: op mn vorige discussie zeiden jullie het al geen buik trainen op de sportschool en zeker niet met gewicht..

maar kijk mijn bodyfatt is maar 8% en ik heb onder mn borst 4 broodjes zitten en derest is wel gewoon plat maar je ziet geen blokjes en daar zou ik graag blokjes van maken wat kan ik nou het beste doen zorgen dat mn body fatt nog lager wordt dus veel hardlopen of iets anders??

[erikv]

Ik denk dat je er meer aan hebt als je je buikspieren laat groeien. Als je zo nog nie ziet met 8%, zijn ze nog net echt aanwezig qua formaat, lijkt me..

[henk33]

wat bedoel je met laten groeien?

[erikv]

trainen?

[henk33]

in een vorig forum zeiden ze dat je er niks aan moest doen, dat je het vanzelf wel ziet als je bodyfatt laag is

[erikv]

yup, mits je spieren natuurlijk groot genoeg zijn. Als je weinig hebt, zie je ook niet veel natuurlijk.

[Peus]

Idd als je op een vetpercentage van 8 % nog steeds niet tevreden bent over je wasbordje dan kun je die spieren idd het beste gewoon aanpakken met training.

Je kunt je buikspieren overigens wel gewoon met gewicht trainen, je moet alleen niet vergeten om die spier ook zijn rust te geven om te kunnen herstellen en groeien!
Dus niet dagelijks je buikspieren gaan trainen wat een veelgemaakt fout is.

Het is wel zo dat de een meer blokjes heeft dan de ander omdat het genetisch bepaald is.
Niet iedereen met een sixpack heeft bv de streepjes mooi langs elkaar staan en het hoeven dus ook niet 6 blokjes te zijn.

[IJsBlok]

ik zelf heb ook niet de mooiste buikspieren lkkr scheef maar kan je nix aan doen.
om de dag je buikspieren train kan maar niet elke dag want dan heeft het geen enkel zin.

[pokkel]

Dacht ik vroeger ook altijd.
Je moet je buikspieren gewoon zien als alle andere spieren.

[Beatfeeler]

Veel herhalingen, weinig gewicht en korte bewegingen

[GeneralIx]

Veel herhalingen, weinig gewicht en korte bewegingen

Bullshit.

[Beatfeeler]

Ow dan heb ik het verkeerd geleerd Dan zullen die gasten van fitvak het wel niet weten

[GeneralIx]

Ow dan heb ik het verkeerd geleerd Dan zullen die gasten van fitvak het wel niet weten

Dat blijkt. Je buikspier is een spier als alle andere. Gewoon trainen met full rom en gewicht. Daar krijg je die dikkere abs van. Verder zijn ze gewoon een kwestie van vetpercentage.

[Chuck Norris]

Bij mij zag je m'n 6pack (helemaal) pas bij 6,5 %. Een percentage dat niet lang vol te houden is.

[qbane]

en die lijntjes naast je sixpack? hoe train je die? die zeg maar vanaf je kruis naar boven kruipen naar de zeikant zodat het lijkt dat je bovenlijf op je benen is gezet ofzo ;p srry dat ik de benaming van die spier niet weet ^^