Hoeveel reps?

[henk33]

Ik wil gewoon veel massa krijgen en dat het er allemaal mooi uitziet wat kan ik dan het beste voor reps maken

1: 3x8
2: 4, eerst 12, dan 10, 8 dan 6
3: 4,eerst 10, dan 8,dan 6,dan 6
4: 4x6

[Misterfit]

volgens mij moet je quiz master worden

[henk33]

haha maar heb je gene antwoord?

[Jimmi]

pyramide stijl is geloof ik voor je uithoudings vermogen.

3-4 sets van 6 reps met een zwaar gewicht..
is best goed voor massa.

ik ben geen specialist ik probeer alleen een zetje te geven in de goede richting. so forgive me if im wrong.

[Nex-]

Volgens mij ga jij de nieuwe wereldrecord topics openen breken.
Dit soort dingen, verdienen niet het aandacht van een geheel nieuwe topic. Gewoon wat research doen man, straks kom je nog aan met welke ondergoed je moet dragen.

[Jimmi]

kijk anders bij google.. daar staat echt genoeg over massa en hoeveel reps sets je moet doen
daar kun je zelfs zien welke houding ervoor het beste is. en wat je erbij moet eten en hoevaak je moet sporten en noem allemaal maar op.
doe een beetje research !

[henk33]

wat een zeikerds hier zeg, het is toch juist bedoeld om een beetje over fitness enz.. te praten wat maakt het uit zeg

[Jimmi]

als je mij daar ook mee bedoeld.. dan heb je het denk ik fout ik probeer je te helpen.

ik zeg alleen als suggestie, probeer te kijken op google.
daar vind je veel nuttige informatie..

grtz

Ps: ik begrijp wel wat je bedoeld.

[henk33]

nee jou bedoel ik niet en dit is niet de 1e keer dat ze gingen lopen zeiekn

[Jimmi]

nee oke dat klopt..
maar mijn advies is.
kijk een beetje op google,

of probeer,
2 3 sets.

6 tot 8 reps met een zwaar gewicht.
zodat je bij de 2 laaste herhalingen echt alles moet geven om het eruit te krijgen.. dan ontwikkel je goed massa en kracht.
grts

[Nex-]

nee jou bedoel ik niet en dit is niet de 1e keer dat ze gingen lopen zeiekn

Wat een zeikerds? Jij bent hier de zeikerd. Lees de stieky's en gebruik de zoekfunctie.

[Misterfit]

Zeiken? niemand zeikt hier. De enige die hier fout zit ben jij.

Jij leest de regels niet. Het lijkt me verdomt sterk dat je niks op het forum kunt vinden over hoeveel reps wat tot gevolg heeft.

Volgens mij is er zelfs een sticky over de verschillende manieren van trainen.

De bodynetters worden gewoon moe van mensen zoals jij, die gewoon niet doen wat de regel zegt ( zoek eerst, kom je echt niet meer verder, dan vragen)

Als we er dan op wijzen dat je de regels moet volgen, krijgen we een grote bek. Het is misschien gezeik in jou ogen, dat we niet meteen alles voor je opzoeken en jij niks hoeft te doen. Maar zo werkt het niet.

IK geef toe dat men soms ook op een iets nettere manier kan zeggen dat je zelf moet zoeken, maar dat komt ook gewoon door het feit dat er iedere dag weer van die mensen zijn en men dus irritaties oploopt.

lees de regels maar eens door, dan moet je haast wel begrijpen waarom mensen zo beginnen.

[Nex-]

Inderdaad.

[antma]

Volgens mij ga jij de nieuwe wereldrecord topics openen breken.
Dit soort dingen, verdienen niet het aandacht van een geheel nieuwe topic. Gewoon wat research doen man, straks kom je nog aan met welke ondergoed je moet dragen.

hehe

[Bonobo30]

Er is idd zeer veel op het forum te vinden.. dus je maakt je er wel een beetje makkelijk vanaf...

Maar om je toch een beetje de goede richting op te helpen..

Voor kracht.. 4 tot 6 herhalingen met 3 of 4 sets..
en voor massa 8 tot 12 herhalingen met 3 of 4 sets... en nu niet gaan vragen welke oefeningen je moet doen.. maar gewoon nu eens serieus het forum uit pluizen.