Eet schema

[frd2008]

Mede-sporters graag jullie mening hierover;
ben al een tijdje op zoek naar een geschikt eet schema om flink wat massa aan te komen maar geen onnodig vet binnen te krijgen.
Ben al 3 jaar het trainen, ben rond de 1,73 en weeg 65 kilo.
Hierbij mijn eetschema graag op en of aan merkingen hierover;

06:15 4 sneeen tarwe brood met kaas + 250 ml halfvolle melk met Storm time released elite shake (proteine's).

10:00 6 sneeen tarwe brood met kipfilet.

12:30 6 sneeen tarwe brood met kipfilet + stuk fruit.

15:15 Stuk peperkoek + 2 bananen.

18:00 Avond eten( Pasta met groente/salade of Vlees (kip biefstuk) aardappelen en groente/salade of een rijst maaltijd met groente/salade) hiervan eet ik zoveel als ik op krijg 2 a 3 borden.

20:10 Sinnasappelsap + NO shotgun. Dit gebruik ik niet elke dag.

20:40 Trainen.

22:00/22:30 Na de training: 2 sneeen tarwe brood zonder beleg + 250 ml halfvolle melk met Storm time released elite shake (proteine's).

Ik train elke dag van de week behalve op zaterdag en train elke dag een andere spiergroep en elke spiergroep heeft 2 dagen rust.

Welke supllementen kan ik volgens jullie hierbij nog gebruiken (koolydraten misschien?)
Is er iets mis met mijn voeding/train schema? wat kan beter?

Zou graag een antwoord van jullie tegemoet zien alvast bedankt!!

[erikv]

Erg éénzijdig, zou proberen wat vervangers te zoeken voorhet brood. Havermout, brinta etc. Daarnaast zou paardenrookvlees een welkome afwisseling zijn op de kipfilet.
Verder train je redelijk lang en krijg je in mijn ogen te weinig eiwitten binnen na de training,hier zou een stuk fruit overigens niet misstaan. En daarbij heb je nagenoeg 0 trage eiwitten tijdens je slaap. 500 ml kwark voor je gaat slapen doet wonderen.
Maar dat is mijn visie..

Overigens: welkom.

[Misterfit]

Peperkoek weg, het is inderdaad te eenzijdig, zorg dat je van alles wat binnen krijgt, varieer in eiwitten en eet ook genoeg eiwitten.

Je vettenfobie moet je ook maar kwijten raken, vet is namelijk ook essentieel voor een gezonde voeding en voor spieropbouw.

Het zijn niet de vetten die je dik maken, maar de kh, mits je over je behoefte zit natuurlijk. Als je massa kweekt, wordt een deel van de overschot besteed aan de spierherstel

EDIT: het is zelfs bijna onmogelijk om goed wat massa op te bouwen, zonder vet aan te zetten. Je moet namelik je lichaam ook het gevoel geven dat hij genoeg binnen krijgt en kan bouwen.

[steentje]

Tarwebrood vervangen door volkoren.

[kees]

Lus je vis?

[mobman]

Mede-sporters graag jullie mening hierover;
ben al een tijdje op zoek naar een geschikt eet schema om flink wat massa aan te komen maar geen onnodig vet binnen te krijgen.
Ben al 3 jaar het trainen, ben rond de 1,73 en weeg 65 kilo.
Hierbij mijn eetschema graag op en of aan merkingen hierover;

06:15 4 sneeen tarwe brood met kaas + 250 ml halfvolle melk met Storm time released elite shake (proteine's).

10:00 6 sneeen tarwe brood met kipfilet.

12:30 6 sneeen tarwe brood met kipfilet + stuk fruit.

15:15 Stuk peperkoek + 2 bananen.

18:00 Avond eten( Pasta met groente/salade of Vlees (kip biefstuk) aardappelen en groente/salade of een rijst maaltijd met groente/salade) hiervan eet ik zoveel als ik op krijg 2 a 3 borden.

20:10 Sinnasappelsap + NO shotgun. Dit gebruik ik niet elke dag.

20:40 Trainen.

22:00/22:30 Na de training: 2 sneeen tarwe brood zonder beleg + 250 ml halfvolle melk met Storm time released elite shake (proteine's).

Ik train elke dag van de week behalve op zaterdag en train elke dag een andere spiergroep en elke spiergroep heeft 2 dagen rust.

Welke supllementen kan ik volgens jullie hierbij nog gebruiken (koolydraten misschien?)
Is er iets mis met mijn voeding/train schema? wat kan beter?

Zou graag een antwoord van jullie tegemoet zien alvast bedankt!!

Haal eens als je tarwe en zuivel uit je dieet dat zal wonderen doen :-)spieren gaan mooier staan, meer zuurstof in het bloed want tarwe en zuivel doet u bloed plakken en is zeer zuurvormend:-)

[Toph]

Haal eens als je tarwe en zuivel uit je dieet dat zal wonderen doen :-)spieren gaan mooier staan, meer zuurstof in het bloed want tarwe en zuivel doet u bloed plakken en is zeer zuurvormend:-)

Hij wil groeien, maar jij hebt het over spieren die mooier staan? Tarwe is zuurvormend? Hoe? Je bloed gaat plakken? Leg uit

[mobman]

Hij wil groeien, maar jij hebt het over spieren die mooier staan? Tarwe is zuurvormend? Hoe? Je bloed gaat plakken? Leg uit

Even googelen en iedere bodybuilder weet dat tarwe en zuivel zeer zuurvormend is en door je brood en melk (zuivel) je huid er vettiger gaat uitzien zodat je spieren minder goed uitkomen......Beetje research doen kan geen kwaad denk ik)

[Nieck01]

denk niet dat hij 3 jaar later nog op antwoord wacht

[Toph]

Zie nu pas dat Mobman op zo'n oude post reageert. En mobman, jouw post slaat gewoon nergens op. Tarwe en zuivel zijn gewoon prima voedingsmiddelen. Jouw hele post ademt "klok horen luiden, maar weet niet waar de klepel hangt". Anyway, ik zal niet verder reageren in dit topic aangezien hij vrij oud is

[mobman]

Zie nu pas dat Mobman op zo'n oude post reageert. En mobman, jouw post slaat gewoon nergens op. Tarwe en zuivel zijn gewoon prima voedingsmiddelen. Jouw hele post ademt "klok horen luiden, maar weet niet waar de klepel hangt". Anyway, ik zal niet verder reageren in dit topic aangezien hij vrij oud is

ik denk dat mijn shape( je kan dit zien in mijn profiel )wel bewijst dat eten zonder tarwe en zuivel op 46 jarige leeftijd wel goed is .....Btw heb wedstrijden gedaan en weet damn goed waar de klepel hangt:-) zuivel en vooral brood zijn zelfs heel zuurvormend en houden veel vocht op .....

Ik eet havermout, bambix, aardappelen , eiwitten uit kalkoen filet , tonijn , kipfilet , veel groenten en mij whey's met water , goeie vetten haal ik uit visolie mct olie walnoten etc...mijn verhoudingen zijn 504010 voor het ogenblik, normaal doe ik 40/40/20

[maar7en8]

ik denk dat mijn shape( je kan dit zien in mijn profiel )wel bewijst dat eten zonder tarwe en zuivel op 46 jarige leeftijd wel goed is .....Btw heb wedstrijden gedaan en weet damn goed waar de klepel hangt:-) zuivel en vooral brood zijn zelfs heel zuurvormend en houden veel vocht op .....

Ik eet havermout, bambix, aardappelen , eiwitten uit kalkoen filet , tonijn , kipfilet , veel groenten en mij whey's met water , goeie vetten haal ik uit visolie mct olie walnoten etc...mijn verhoudingen zijn 504010 voor het ogenblik, normaal doe ik 40/40/20

en dat op je profielfoto ben jij?

whahahaha

[mobman]

en dat op je profielfoto ben jij?

whahahaha

ja waarom is dit zo belachelijk je kunt dit aan de meesten hier vragen btw look http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...-man-46-a.html klik op mobman en klik dan op bekijk openbaar profiel (je weet zelfs nog niet hoe een profiel bekijken wat jij bedoelt is de avatar

[mobman]

ja waarom is dit zo belachelijk je kunt dit aan de meesten hier vragen btw look http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...-man-46-a.html klik op mobman en klik dan op bekijk openbaar profiel (je weet zelfs nog niet hoe een profiel bekijken wat jij bedoelt is de avatar

Om het je gemakkelijk te maken hier http://forum.bodynet.nl/members/mobm...ijn-album.html

[maar7en8]

Om het je gemakkelijk te maken hier http://forum.bodynet.nl/members/mobm...ijn-album.html

die heb gezien wijsneus, de fotos in de topic zien er alleen heel anders uit dan op je profielpics.

maar ziet er wel goed uit hoor