deadliften

[pukka]

hoi ga deze week met deadliften beginnen
zit nu in mijn schema voor rugoefeningen
maar is deadliften niet meer iets voor powerlifters
ik dacht dat bbs meer deden chinnen barbelrows
enz

[Falstyr]

Bodybuilders doen ook aan Deadlift. Zijn goede algemene massa bouwers net zoals Squat.

[pukka]

ja ben benieuwd morgen andere rugoefeningen
gaan uitstekent mar deadlifts zal wel voelen dinsdag spierpijn

[Misterfit]

Ik vind deadlifts meer een oefeningen om op een benen/schouder dag te trainen, dan op een rug dag. Natuurlijk train je ook je onderrug ermee.

Maar mijn indruk ( weet niet of het klopt ) is dat je er ook vooral benen en traps mee traint. Dit omdat ik bij de eerste keer last van mijn hamstrings en schouders had en ook voelde ik spierpijn in de onderrug.

Ik laat dus een onderrug oefening op de rug dag zitten en doe daarvoor de deadlifts op de benendag.

heb niet bepaald last van mijn schouders met deadlift, alleen hams en onderrug. heerlijke oefening. zou hem zeker blijven doen pukka icm squat en legg press

[adon1s]

Als je het ergens mee traind zou ik het ook bij rug pakken of bij benen, ligt er ook een beetje aan welke variant je doet. Zou niet vaker dan 1x per week deadliften, als beginner kan het wel vaker, maar zie het nut er niet van in, liever meer volume maken met squatten dan veel deadliften. OF je moet een zwakke onderrug hebben, dan juist andersom.

[GeneralIx]

Zie het nut van vaker deadliften in de week wel degelijk. Qua kracht ga je absoluut harder vooruit. Verder zijn deads voor iedereen topoefeningen. Je kunt ze bij benen zetten (doorgaans onder het mom van hamstringtraining) en bij rug (onder het mom van de onderrug trainen), maar je traint er ook je traps en achterkant schouders mee(en je grip, en je abs, en quads afhankelijk van de uitvoering).

[Triple X]

Het ligt eraan hoe je de dedlift uitvoert. Ik voer hem zelf uit op de manier dat het een echte rug oefening is en benen helemaal uitgesloten word dus daarom plaats ik hem altijd op rugdag. Want vind het ook echt een rugoefening als ik voor me benen wil is squat de betere oefening vind ik.

[Falstyr]

Dus... Jij hakt je benen er af tijdens het deadliften? Andere mogelijkheid zie ik niet om ze helemaal uit te sluiten bij deadlift :P

[Triple X]

ghehe oke helemaal uitgesloten is weer lichtelijk overdreven

Ik gebruik ze alleen voor de eerste herhaling om het gewicht van de grond te halen. Daarna gebruik ik alleen me rug want me benen blijven gewoon rechtop staan en zak met me bovenlichaam naar voren tot een graadje of 25 a 30 en dan weer omhoog. Voluit die onderrug in de fik zetten op deze manier

[GeneralIx]

ghehe oke helemaal uitgesloten is weer lichtelijk overdreven

Ik gebruik ze alleen voor de eerste herhaling om het gewicht van de grond te halen. Daarna gebruik ik alleen me rug want me benen blijven gewoon rechtop staan en zak met me bovenlichaam naar voren tot een graadje of 25 a 30 en dan weer omhoog. Voluit die onderrug in de fik zetten op deze manier

Racklockouts maar dan zonder rack.

[Falstyr]

Partial Rom deadlifts...Rack Pulls...whatever. Het is net alsof je 1/8 squats doet rofl.

[pukka]

tja heb van mijn instructeur begrepen dat je er ook heel
je rug mee traint als je hem goed uitvoert maar zeker ook je benen
wacht wel af hoe ik hem voel

[de sterkste ophaler]

Ik doe de deadlift nu ook 2 keer per week. Bij benen als perfecte hamstring training en bij de rug training voor de onderrug.
Maar het is gewoon een supergoede compound die je hele lichaam sterker maakt en je buikspieren traint zoals geen enkele machine dat kan.

Helaas vind ik het echt een kutoefening om te doen. Maar ach, het doel heiligt alle middelen

[Triple X]

racklokouts of partial nog wat shit haha ik weet al die namen niet weet wel dat mijn onderrug vol met bloed gezogen word en hij helemaal opgepompt is na die oefening.