Ongetraind spinningmarathon volhouden??

[charly7]

Voor het goede doel is er een spinningmarathon georganiseerd. Ik ben hiervoor opgegeven en wil hier ook aan meedoen. Het is het goede doel en ik ben momenteel niet getraind, maar wil toch ervoor gaan!!

In het verleden heb ik 1x p week gespind, ongeveer een half jaar. Toen ben ik geblesseerd geraakt. En nu 3 weken geleden geopereerd aan mn schouder.

Aanstaande zaterdag is die spinningmarathon al. Ik wil ze niet laten zitten en zo goed mogelijk meedoen. Volgens mijn arts die ik gisteren gesproken heb, kan ik niks kapot maken door 1 x mee te doen, maar wel na die tijd veel meer last krijgen. Dus tja, dat heb ik dan 1 x wel over voor t goede doel..

Nou heb ik geprobeerd te lezen hoe ik dit t beste kan doen. Hebben jullie tips om het zo lang mogelijk vol te houden, ongetraind met mn schouder??

Qua voeding, drankjes? Warmijn up? NU nog snel wat voorbereiden of niet? Smeerseltje voor spieren misschien? Houding tips?
Hechtingen zijn er nu 1 week uit, heb nog geen fysio gehad ofzo en t is allemaal wat stijfjes.
Nu hoef ik ook geen topsport te presteren, maar wil wel zo goed mogelijk
mee doen.

Heeft iemand tips???? Waar moet ik aan denken bij spinning

[de sterkste ophaler]

Als je niet getraint hebt voor zo'n wedstrijd dan zie ik het somber voor je in.
Wil je ondanks je slechte conditie toch mee doen, dan adviseer ik je GOED op te warmen van te voren en genoeg koolhydraatrijke sportdrankjes bij je te hebben. Drink vaak en drink veel. Dat zou je redelijk gaande moeten houden. Verder nog een ding: luister goed naar je lichaam. Als je pijn voelt, duizelig of misselijk wordt MOET je stoppen. Ga niet eigenwijs doen.

Succes.

[Aphasia]

Ik ben het eens met de ophaler.Na je opwarming wel goed stretchen en ook na je inspanning.Dit om verzuring en stramheid nadien te voorkomen.
Er is hier in mijn buurt ook een spinningmarathon,je bent toch geen West-Vlaamse?

[Been]

Mijn meisje doet ook wel is mee met zo een programma voor een goed doel.

Hoelang moet je fietsen?

Zij doet dan 3 uur achterelkaar geloof ik maar het stelt niet veel voor hoor.
Tis nog niet de helft zo zwaar als een normale spin les dus denk dat je het wel red.

[Holandesa]

Ik denk ook wel dat het ritme wat lager ligt dan een normale les,een goede warming up, strechen na de maraton en goed water/aaa drinken. Als je het ritme niet kan bijhouden even rustig aan doen. Hoop alleen dat de houding voor je schouder niet lastig is.

veel suc-6!

[Been]

??? hoelang moet je fietsen dan ???

[nonuser]

Wat je het beste kunt doen is het volgende:
Ik weet niet wanneer en hoelaat dat is maar ik ga er vanuit dast het rond 2 uur is voort gemak.

-smorgens ontbijten!
-eet tot 2 uur voor de training nog wat bijvoorbeel twee sneetjes brood(om niet misselijk te worden of steken in je zij te krijgen)
- drink van tevoren gewoon water
- begin pas een kwartier voor het begin met isothone dorstlesser, ivm je suikerspiegel
- vraag aan de spinning instruteur of die een opwarming doen(meestal wel) anders zeker een kwartier warm up doen (lichtjes buiten adem geraken)
- als de inspanning langer dan een uur duurt na een uur een reepje eten( isostar of vergelijkbaar)
- en pas als je klaar bent rekken omdat als je nog niet goed getraint bent wel eens een scheurtje zou kunnen krijgen.

en nog even dit
-eet / drink je niet misselijk--> als je denkt dat je dorst hebt één slokje en als je niet dorst krijgt tijdens de inspanning, om de 7/10 min een slokje.

ik denk dat je het daarmee kunt redden.

[punani]

jij liever dan ik