Tweet
tis hier gewoon te beestig aja dees forum maar ik zou wel is heel graag zien hoe ik men buikspieren het beste train dus als iemand weet hoe het goed moet pak et is op eh
-
daniel " the hips"ski -
Er zijn zoveel vragen en topics hier over hoe je je buikspieren moet trainen. Ik snap de meeste dan ook niet. Buik is een hele simpele spiergroep, je hebt daar ook basisoefeningen voor.
Alsjeblieft.
Wel goed luisteren naar wat hij zegt en niet alleen naar de oefening kijken. Als je deze oefeningen voor je buik doet zul je al een heel eind komen.Comment
-
Ik ben nooit fan geweest van crunches omdat je idd de onderrug snel kan belasten.Sinds kort hebben ze bij ons op de sportschool van die grote ballen waar je op gaat liggen en zo je crunches doet.Op die manier word je onderrug volledig ontlast en kun je je concentreren op je abs.Ik ben gek van deze oefeningen en je voelt veel meer resultaat.
Exercise Ball Crunch Video & Instructions - Muscle & Strength
Weighted Exercise Ball Sit Up Video & Instructions - Muscle & Strength
Exercise Ball Plank Video & Instructions - Muscle & Strengthgetting back in shape...Comment
-
Ik ben het met Aphasia eens. Ik doe ook zelden gerichte buikspieroefeningen omdat ik ze al voldoende belast met zware compounds.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
@ Aphasia
Die ballen liggen er bij ons ook, en dankzij uw links kan ik ze ook eens gaan gebruiken.
The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Originally posted by Pinada View PostAnders leggen jullie hem even op tafel om te kijken wie de grootste heeft, dan zijn we overal vanaf toch....
Arme TopicStarter, komt hier met een vraag over pijn in de rug en er komt een battle of the sterkste buikspieren...
weet bij voorbaad al dat jou borsten toch groter zijn
Maar ligt eraan hoe je de oefening doet denk ik. ga anders eens voor de eerder genoemde hanging leg raises of swiss ball crunchesComment
-
laatst ergens gelezen dat je bij hanging leg raises bijna alleen maar heup reflexoren aanspreekt (eigenlijk logisch maar toch heb ik ze een paar maanden gedaan).
Als je ze dan toch doet, moet je op het hoogste punt nog eens een crunch beweging doen, maar omdat dat vrij veel lenigheid vereist zit dat er voor velen (waaronder ik) niet in
Je kan wel bijvoorbeeld hanging knee crunches doen. Is wat lichter maar je kan wel makkelijk crunchen (als je jezelf zo graag wilt ophangen
)
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Originally posted by Posseltje View Postweet bij voorbaad al dat jou borsten toch groter zijn
Maar ligt eraan hoe je de oefening doet denk ik. ga anders eens voor de eerder genoemde hanging leg raises of swiss ball crunches
Laat mijn borsten erbuiten wil je!"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
-
Laat es weten wat je er van vind.Originally posted by Sancho View Post@ Aphasia
Die ballen liggen er bij ons ook, en dankzij uw links kan ik ze ook eens gaan gebruiken.getting back in shape...Comment
-
was inderdaad wel een beetje smakeloos possel22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
haha stomme zet van posselOriginally posted by Pinada View Post
zijn maar weinig die het na kunnen vertellen over de borsten van pinada beginnenCalisthenics / Street workoutComment
-
Zijn wel leuke oefeningen, iets wat raar als je gewone crunches gewoon bentOriginally posted by Aphasia View Post Maar je voelt het wel goed. Zeker die laatste oefening, lijkt niet zo zwaar.. Maar plots brand het toch serieus
The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment