Tweet
Hiyaa allemaal!
Ik kom net terug van de kliniek en heb daar met de dietist gesproken, die heeft mij verteld dat ik VEEL-STE-VEEL eiwitten neem, mijn eiwitiname bedraagt nu 200 gram p/d daarbij neem ik 325 KH en 110 Vet ofzo, is die 200 in jullie ogen ook teveel? Ik moest stoppen met:
*WheyShake
*Bak Kwark (mocht nu nog maar een halve)
*Brinta als ontbijt :S
Ze heeft een eetrooster voor mij gemaakt:
1) Jullie Meningen (ben er zelf niet tevreden mee)
2) In mijn eigen schema kan ik de wheyshakes skippen, en ipv
vleeswaren appelstroop op brood doen.. is dit goed?
3) Avondsnack van mij veranderen in: (250 gram magere kwark/60
gram noten/ 50 gram muesli of cruesli)
4) Neem ik echt teveel eiwit?
Stats:
1.78
58/59
19
BF 7
ONTBIJT:
*3 sneden Brood met margarine
*Beleg (1 Kaas/ 1 Zoet/ 1 Vleeswaren
*Klein kommetje brinta (35 gram of minder)
*1 glas sinaasappelsap
LOOP MORGEN:
*1 pakje evergreen
*1 glas vruchtensap
*1 glas thee, koffie of water
*1 portie fruit
LUNCH
*4 sneden Brood met margarine
*beleg (vis(20Gram) / 1 Zoet / 1 Vlees / 1 beleg naar keuze)
*Glas Karnemelk of melk
* Glas Thee of Water
LOOP MIDDAG
*1 snee brood met margarine
* Beleg (1 Vleeswaren)
*1 Plak Ontbijtkoek
* 1 glas vruchtensap of frisdrank
LOOP MIDDAG
* 1 Portie Fruit
* 1 glas thee/water/koffie
WARME MAALTIJD
* 1 portie aardappel of vervanging
* 1 portie groenten
* 1 portie vlees
* 1 portie jus of saus
* 1 schaaltje nagerecht
* evt 1 glas thee water koffie
LOOP AVOND
*1 schaaltje volle kwark (250 Gram)
* 60 gram noten
* 1 glas vruchtensap
*1 Glas thee/koffie/water
DIT IS MIJN HUIDIGE SCHEMA:
Ochtendtraining:
Middagtraining:
Ik kom net terug van de kliniek en heb daar met de dietist gesproken, die heeft mij verteld dat ik VEEL-STE-VEEL eiwitten neem, mijn eiwitiname bedraagt nu 200 gram p/d daarbij neem ik 325 KH en 110 Vet ofzo, is die 200 in jullie ogen ook teveel? Ik moest stoppen met:
*WheyShake
*Bak Kwark (mocht nu nog maar een halve)
*Brinta als ontbijt :S
Ze heeft een eetrooster voor mij gemaakt:
1) Jullie Meningen (ben er zelf niet tevreden mee)
2) In mijn eigen schema kan ik de wheyshakes skippen, en ipv
vleeswaren appelstroop op brood doen.. is dit goed?
3) Avondsnack van mij veranderen in: (250 gram magere kwark/60
gram noten/ 50 gram muesli of cruesli)
4) Neem ik echt teveel eiwit?
Stats:
1.78
58/59
19
BF 7
ONTBIJT:
*3 sneden Brood met margarine
*Beleg (1 Kaas/ 1 Zoet/ 1 Vleeswaren
*Klein kommetje brinta (35 gram of minder)
*1 glas sinaasappelsap
LOOP MORGEN:
*1 pakje evergreen
*1 glas vruchtensap
*1 glas thee, koffie of water
*1 portie fruit
LUNCH
*4 sneden Brood met margarine
*beleg (vis(20Gram) / 1 Zoet / 1 Vlees / 1 beleg naar keuze)
*Glas Karnemelk of melk
* Glas Thee of Water
LOOP MIDDAG
*1 snee brood met margarine
* Beleg (1 Vleeswaren)
*1 Plak Ontbijtkoek
* 1 glas vruchtensap of frisdrank
LOOP MIDDAG
* 1 Portie Fruit
* 1 glas thee/water/koffie
WARME MAALTIJD
* 1 portie aardappel of vervanging
* 1 portie groenten
* 1 portie vlees
* 1 portie jus of saus
* 1 schaaltje nagerecht
* evt 1 glas thee water koffie
LOOP AVOND
*1 schaaltje volle kwark (250 Gram)
* 60 gram noten
* 1 glas vruchtensap
*1 Glas thee/koffie/water
DIT IS MIJN HUIDIGE SCHEMA:
Ochtendtraining:
Middagtraining:
Comment