spiermassapercentage

[ZITTA]

Dag allemaal

Je kan op ontelbare sites lezen hoe je je vetmassapercentage kan berekenen en welke het "ideale" is. Hoewel daar toch ook veel verschil op zit heb ik de indruk.

Maar heeft er iemand enig idee welk het ideale SPIERmassapercentage is voor vrouwen en mannen ?

tNX

Zitta

[schiedam]

Wat is het ideale spier percentage,dat zal afhankelijk zijn wat je doet en wat je wil,wat is je sport en wat is je doel.
Over vetpercentage kan je ook heel lang pratten wat is goed wat is slecht wat wil je voor de normale mens die niet bezig is met fitness bodybuilding lijkt mij.

Het ideale vetpercentage voor een mannelijke sporter bedraagt tussen 10 en 14 % van het totale lichaamsgewicht. Voor de vrouw ligt dit iets hoger : tussen 14 en 18 %.

Marathonlopers hebben doorgaans een heel laag vetpercentage : 4%.
Twee sporters met eenzelfde vetpercentage kunnen een zeer verschillend gewicht hebben. Duursporters zijn vaak heel licht terwijl krachtsporters precies aan gewicht bijwinnen door de opbouw van spiermassa. Het vetpercentage is echter heel laag voor beiden.

Maar de meningen zijn daar heel erg over verdeeld.

[IJsBlok]

schiedam,
ik d8 dat de % van ideaal net iets anders waren voor mannen 12/15% en vrouwen 15/18% maar ik kan het ook fout hebben hoor.

voor de rest duidelijk uitgelegd

[ZITTA]

O jee, dan is er idd nog superveel werk aan de winkel ... zo erg zie ik er volgens mij nu ook weer niet uit ;-).
In vele tabellen zie ik nochthans een vetpercentage voor vrouwen rond de 28 % en zelfs tot 30 % voor mijn leeftijd...
Nu , wat dat spiermassapercentage betreft .... heeft iemand hier een idee van waar je zulke tabellen kan vinden waar je op zijn minst gemiddelden kan terugvinden zonder dat je moet haar doorbomen over sporttakken ?

tnx !

zitta

[GeneralIx]

Daar heb ik nog nooit tabellen van gezien. Gaat altijd op je vet vrije massa en je vetpercentage, en die kun je berekenen als je je gewicht hebt en je vetpercentage of je vvm.

[Heineken]

Ideale vetpercentages zijn bekend omdat dit wordt gerelateerd aan gezondheid. Van ideale spiermassa is hierbij geen sprake.

Maar waarom wil je dit weten? Ik krijg de indruk dat je bang bent dat je te gespierd wordt? (iets dat vrouwen wel vaker hebben). Daar hoef je je iig echt geen zorgen om te maken. Zo snel gaat dat (helaas) niet.

[Sancho]

Ik denk dat je meer moet vertrouwen op de spiegel dan op zo een tabel eerlijk gezegd

[ZITTA]

Hey bedankt allemaal !!

Ik wilde dit gewoon weten om mezelf te motiveren. Ik heb nu zelf we zo'n weegschaal gekocht van "omron" BF 500; en daar kan je wèl je spiermassapercentage op aflezen. Volgensde uitleg zou dit voor een vrouw rond de 28% liggen en voor een man ongeveer 37 % ; Dit zijn normale gemiddelden voor alle leeftijden ...
Door de aanschaf van zo'n weegschaal dacht ik mezelf te zien groeien ;-) en op deze wijze gemotiveerd te blijven.
Voilà ;-)

[sickno]

Hey bedankt allemaal !!

Ik wilde dit gewoon weten om mezelf te motiveren. Ik heb nu zelf we zo'n weegschaal gekocht van "omron" BF 500; en daar kan je wèl je spiermassapercentage op aflezen. Volgensde uitleg zou dit voor een vrouw rond de 28% liggen en voor een man ongeveer 37 % ; Dit zijn normale gemiddelden voor alle leeftijden ...
Door de aanschaf van zo'n weegschaal dacht ik mezelf te zien groeien ;-) en op deze wijze gemotiveerd te blijven.
Voilà ;-)

WREED!!!!!!!!! waar haal je hem hoe duur is ie ongeveer?

[sickno]

dit kan best nuttig zijn .... echt een BRUUT ding! :

Omron Composition Monitor Bf500

Accurate entire body measurement
4-sensor measurement technology using both hands and feet
Visceral Fat level – 30 levels noted
Resting Metabolism rate – calorie expenditure of resting body
Skeletal Muscle % - ranges from 5% to 50%
Weight, Body Fat and BMI with range indication
4 personal memories and data tracking up to 90 days





MOET HEM HEBBEN!!!

[ZITTA]

Besteld bij een mediotheek. Gewoon ff je bestelling doorbellen en 's anderendaags heb je hem. Prijs tussen +/- 130 € NU dacht ik ...
Succes ermee !!

[Sancho]

Ziet er heftig uit, maar ik vind het toch wel wat overdreven Als ik mn gewicht weet, af en toe mn vetmassa laat meten en blij ben als ik in de spiegel kijk heb ik genoeg