Korte opwarming voor HST-training

[Wilde Postduve]

Hallo ,ben nieuw hier op deze site en weet dus niet echt waar ik moet zijn met mijn vraag dus stel ik ze maar hier, ik ben ongeveer 3maanden bezig met trainen en heb toch al redelijk wat vordering gemaakt vind ik zowel uiterlijk als in kracht .Ik train minimaal 4x per week en zou in Januari beginnen met een hst-programma doch zoek ik een korte maar goede opwarming daar er vermeld staat om voor elke spiergroep een opwarmingssetje te doen ; wat houd dit dan in , een opwarmingssetje ?

[Aphasia]

Het woord zegt het toch zelf;een set om op te warmen.
Je doet 1 a 2 sets met een licht gewicht.
Kwestie van gevoel;je moet zelf weten wanneer je er klaar voor bent.

[Wilde Postduve]

ok , dacht dat er specifieke opwarmingssetjes waren ; bedankt é

[Falstyr]

Met HST opwarmen doe je met 1 set. Heb het zelf niet gedaan, maar van wat ik van General begreep had hij bij de 15rm een lager gewicht als opwarm met 15rm. In de 10rm weken gebruikte hij de 15rm gewichten als opwarm. En bij de 5rm weken gebruikte hij de 10rm weken als opwarm. Meer niet.

[GeneralIx]

Bij de 5rm had ik ook 15rm als opwarmen. Twee opwarmsets dus. Bij de squat in ieder geval. Verder warmde ik eigenlijk nooit op.