buik

[gripmaster]

hey guys

heb alweer een tijdje geen posts gedaan, omdat ik gewoon geen vragen had maar hier een nieuwe vraag.
met afbeelding
de sixpack is natuurlijk bij iedereen bekend hoe je die krijgt maar voor de zijkanten. waar de pijltjes naar wijzen. Is dit gewoon een kwestie van droger worden of kun je deze ook trainen. Want de een zegt dat je deze wel moet trainen je schuine buikspieren. en de ander zegt dat ze dan naar buiten groeien(wat ik persoonlijk niet mooi vind).

[Falstyr]

Dat is je bekken. Moet je droger voor staan.

[Leo1988]

nee, dat zijn je obliques Pijltjes staan wat onhandig geef ik toe, maar ik denk dat gripmaster de obliques bedoelt (die spieren die schuin lopen).

Train je met roterende bewegingen (zelf doe ik seated swiss ball cable rotations, maar kan ook met een machine (ruk) en volgens mij pak je ze ook gedeeltelijk met schuine buikspieren samen.

[Hebikniet]

Ik wil ook graag aan me buik werken ik heb behoorlijke buikspieren maar er zit wat vet over door het nodige alcohol denk ik... voor de rest ben ik tevreden 14.1 % vet percentage ben bang als ik minder ga eten dat ik dan ook op andere plaatsen slanker wordt en het me trainen beïnvloed.
Help/tips of een mening is van harte welkom.

[Misterfit]

Ik wil ook graag aan me buik werken ik heb behoorlijke buikspieren maar er zit wat vet over door het nodige alcohol denk ik... voor de rest ben ik tevreden 14.1 % vet percentage ben bang als ik minder ga eten dat ik dan ook op andere plaatsen slanker wordt en het me trainen beïnvloed.
Help/tips of een mening is van harte welkom.

als je je buikspieren wilt zien, zou je moeten gaan cutten ( afvallen )

aangezien je niet alleen op een bepaalde plek kunt afvallen ( je hebt het niet voor het kiezen, het gebeurd automatisch ), moet je accepteren dat je ook op andere plekken vet gaat verliezen.

Als je het goed aanpakt, heb je minimale spiermassa verlies. Goed aanpakken betekent ook van alcohol afblijven.

voor de rest, stickies lezen, zou ik zeggen

[Leo1988]

ik denk dat hij met "op andere plekken slanker wordt" bedoeld, dat hij massa verliest, of niet?

[Misterfit]

ik denk dat hij met "op andere plekken slanker wordt" bedoeld, dat hij massa verliest, of niet?

dat zou best kunnen, maar bij "slanker worden" denk ik aan vet verliezen en niet aan spiermassa verliezen

[Falstyr]

nee, dat zijn je obliques Pijltjes staan wat onhandig geef ik toe, maar ik denk dat gripmaster de obliques bedoelt (die spieren die schuin lopen).

Train je met roterende bewegingen (zelf doe ik seated swiss ball cable rotations, maar kan ook met een machine (ruk) en volgens mij pak je ze ook gedeeltelijk met schuine buikspieren samen.

Dan staan die pijltjes wel enorm scheef. Obliques zitten een kilometer hoger en niet op de overgang van benen/bekken/heup :P

[Hebikniet]

Bedankt voor jullie reacties!
Ik bedoel vet op andere plaatsen en uiteraard wil ik geen massa verliezen.
Ik ben nu bezig met een voedingsschema. maar 200kcal minder eten dan
en ja de drank... einde!

[Leo1988]

Dan staan die pijltjes wel enorm scheef. Obliques zitten een kilometer hoger en niet op de overgang van benen/bekken/heup :P

hoe heten die spieren dan die net boven die pijltjes zitten? Die schuin naar je scrotum lopen. Ik dacht dat dat obliques waren namelijk

@ gripmaster: ga eerst maar is wat massa pakken jongeman

[Falstyr]

Die schuine spiertjes naar je scrotum zijn niet je obliques. Dat is gewoon bot met wat vlees er op. En als je laag in vet% zit heb je ook minder op je heupen en reet waardoor het als het ware "onder" dat bot "duikt".

Obliques zitten stuk hoger naast je buikspieren. En de serratus zit boven de obliques zijkant borst.

[Leo1988]

hehe neej het zijn echt spieren hoor Gewoon die schuine, die een soort van V vormen als je van voren kijken. Ik ga ff een duidelijker plaatje zoeken

[Leo1988]

ik heb er een rode streep onder gezet

[Falstyr]

Zeg dat dan :P

Beneath the external oblique muscles, running at approximately right angles to them, are the internal oblique muscles which form an inverted “V” shape. Their upper and medial attachments are to the cartilages of the lower three ribs and the aponeurosis of the linea alba. Their lower and lateral attachments are to the inguinal ligament, the crest of the pelvis, and the fascia (connective tissue) of the lower back (erector spinae). At the lower end the internal oblique muscle fibers run almost horizontally. Both the external and internal oblique muscles are involved in flexing the rib cage and the pelvic bones together, sideward bending (lateral flexing) of the trunk, and rotating the trunk. The external obliques are referred to as “opposite side” rotators. Due to the muscle fiber arrangement, when you rotate to the left, the external oblique fibers on your right side facilitate the movement. Conversely, if you rotate to your right, the left external oblique fibers help with the movement. On the other hand, the internal oblique muscles are “same side” rotators. Thus, if you rotate to the left, the left internal oblique muscles facilitate the movement. When you rotate to the right, the right internal oblique muscles help cause the motion.
Due to the fact that the lower fibers of the internal oblique muscles run horizontally, they also are strong trunk rotators (Luttgens & Wells, 1992)#. Although most people think of the oblique muscles as being only frontal muscles, it is important to note that their fan-like fibers extend all the way around the sides to the lower back in much the same way a corset fits a person.

Abdominal Training

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw49.htm
Zo genoeg info er over toch? Je moet ook je heupen en zo bij dergelijke oefening betrekken.

[gripmaster]

hey guys

bedankt voor jullie reacties hahah was even weg een paar dagen op vakantie
maar ben weer terug.
uhm waarom zou ik eerst wat meer massa moeten crieeren, hahaha wil ik wel maar kost me tering veel geld. IK KAN NIET MEER IN MIJN KLEDING hahahah. daarom wil ik nu eerst even gaan cutten en dan weer op gaan bouwen.
zodat ik steeds met een minimale vetpercentage zit.

groeten