Tweet
Hallo allemaal!
Ben al dagen aan het rondneuzen op deze fantastische site. Veel geleerd!
Toch voel ik een soort behoefte om even deze vraag te stellen, alhoewel ik ook wel antwoorden vind in de vele topics, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer. De adviezen die gegeven worden zijn voor iedereen weer anders.
Zal uitleggen wat ik bedoel: Een vraag over voeding, gesteld door iemand die net begint, een bf van 9% heeft en wil gaan aankomen is natuurlijk lastig uit te voeren voor iemand die juist graag wil afvallen. Natuurlijk kan je met een beetje gezond verstand (heb ik!) eruit halen wat voor jou zou werken, maar toch. Ik zie veel mensen hier waar ik grandioos jaloers op ben, wat een figuren! Sommige zijn ook stukkkkkken jonger als dat ik ben, zijn veel verder, hebben een veel hogere bf of (zucht..) een veel lagere, ook dan gelden volgens mij weer andere adviezen
Vandaar deze topic. Een verzoek tot advies (zoveel mogelijk natuurlijk) op maat gevraagd.
Mijn situatie.
Heb al heel wat trainingservaring. Zo'n dikke 5 jaar. Heb al ruime ervaring met split training, voeding, creatine, shakes e.d. Dit alles door eigenlijk wat aan te klooien, forums lezen, MH (lijfblad!).
Helaas...wegens omstandigheden (leuke en wat minder leuke) ben ik er 2 jaar tussenuit geweest. Daardoor natuurlijk onwijs ingekakt en de tieten en spierballen hadden zich verplaatst naar de buik. Zooooo niet leuk!
Maar! Afgelopen september heeft mijn vrouw een Sonja Bakker boek gekocht. Haat dit soort dieten, maar het werkte! 14 kilo eraf. Halverwege het dieet ben ik ook weer gaan trainen. Puur op herhaling gericht, Full Body om mijn lichaam weer te laten wennen aan de gewichten. Heerlijk was dat. Ik merkte echter dat mijn bf niet zakte, maar mijn gewicht wel. Spierverlies dus. Tijd om te stoppen met Sonja en meer te gaan eten. Dit op eigen inzicht en het resultaat was er ook naar. Ben tevens overgestapt op kracht, Full Body en dat doe ik nu inmiddels zo'n 3 maanden. Het resultaat was dat mijn gewicht met een paar kilo is gestegen en mijn bf van 21 naar 16 is gezakt. Nu denk je...mooi toch? Tevreden toch? Nou bij lange na niet!
Nog steeds vet op mijn buik, middel en rug. BF moet dus nog meer omlaag.
Ja...geduld is een schone zaak, ik weet het. Het probleem is alleen dat ik dat niet heb. Ben reuze fanatiek bezig en heb er echt onwijs veel lol in.
Pff, wat een verhaal.
Nu de vraag!
Bulken, cutten, het zijn bekende termen. Maar wat is nu geschikt voor mij. Wellicht geen van beide? Mijn cal. inname ligt rond de 2000 en echt eiwitrijk, vetarm, langzame kh etc..... Te weinig? Te veel? Ga ik bulken of cutten, hoeveel dan? Wat past bij mijn stats? (1,76, 73 kg, 16 bf, 33 jaar)
Doe nog steeds Full Body; over op split? Train trouwens min. 3 keer per week.
Dagelijks eiwitshake of alleen op trainingsdagen.
Doel is massa erbij, vet eraf.
Ik kijk uit naar jullie reakties!
Groet!
Martijn.
Ben al dagen aan het rondneuzen op deze fantastische site. Veel geleerd!
Toch voel ik een soort behoefte om even deze vraag te stellen, alhoewel ik ook wel antwoorden vind in de vele topics, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer. De adviezen die gegeven worden zijn voor iedereen weer anders.
Zal uitleggen wat ik bedoel: Een vraag over voeding, gesteld door iemand die net begint, een bf van 9% heeft en wil gaan aankomen is natuurlijk lastig uit te voeren voor iemand die juist graag wil afvallen. Natuurlijk kan je met een beetje gezond verstand (heb ik!) eruit halen wat voor jou zou werken, maar toch. Ik zie veel mensen hier waar ik grandioos jaloers op ben, wat een figuren! Sommige zijn ook stukkkkkken jonger als dat ik ben, zijn veel verder, hebben een veel hogere bf of (zucht..) een veel lagere, ook dan gelden volgens mij weer andere adviezen
Vandaar deze topic. Een verzoek tot advies (zoveel mogelijk natuurlijk) op maat gevraagd.
Mijn situatie.
Heb al heel wat trainingservaring. Zo'n dikke 5 jaar. Heb al ruime ervaring met split training, voeding, creatine, shakes e.d. Dit alles door eigenlijk wat aan te klooien, forums lezen, MH (lijfblad!).
Helaas...wegens omstandigheden (leuke en wat minder leuke) ben ik er 2 jaar tussenuit geweest. Daardoor natuurlijk onwijs ingekakt en de tieten en spierballen hadden zich verplaatst naar de buik. Zooooo niet leuk!
Maar! Afgelopen september heeft mijn vrouw een Sonja Bakker boek gekocht. Haat dit soort dieten, maar het werkte! 14 kilo eraf. Halverwege het dieet ben ik ook weer gaan trainen. Puur op herhaling gericht, Full Body om mijn lichaam weer te laten wennen aan de gewichten. Heerlijk was dat. Ik merkte echter dat mijn bf niet zakte, maar mijn gewicht wel. Spierverlies dus. Tijd om te stoppen met Sonja en meer te gaan eten. Dit op eigen inzicht en het resultaat was er ook naar. Ben tevens overgestapt op kracht, Full Body en dat doe ik nu inmiddels zo'n 3 maanden. Het resultaat was dat mijn gewicht met een paar kilo is gestegen en mijn bf van 21 naar 16 is gezakt. Nu denk je...mooi toch? Tevreden toch? Nou bij lange na niet!
Nog steeds vet op mijn buik, middel en rug. BF moet dus nog meer omlaag.
Ja...geduld is een schone zaak, ik weet het. Het probleem is alleen dat ik dat niet heb. Ben reuze fanatiek bezig en heb er echt onwijs veel lol in.
Pff, wat een verhaal.
Nu de vraag!
Bulken, cutten, het zijn bekende termen. Maar wat is nu geschikt voor mij. Wellicht geen van beide? Mijn cal. inname ligt rond de 2000 en echt eiwitrijk, vetarm, langzame kh etc..... Te weinig? Te veel? Ga ik bulken of cutten, hoeveel dan? Wat past bij mijn stats? (1,76, 73 kg, 16 bf, 33 jaar)
Doe nog steeds Full Body; over op split? Train trouwens min. 3 keer per week.
Dagelijks eiwitshake of alleen op trainingsdagen.
Doel is massa erbij, vet eraf.
Ik kijk uit naar jullie reakties!
Groet!
Martijn.
Comment