na shema nog meer oefeningen?

[Spavolius]

Hallo,

Ik had even een vraag over extra oefeningen na je trainingsschema. Ik heb namelijk vaak dat ik na mijn schema gewoon nog vol energie zit en dat ik geen brandende spieren heb of iets dergelijks. In dit geval doe ik nog altijd wat extra oefeningen met lage gewichten en dan veel herhalingen, zodat ik wat voel. Is dit verstandig of kan ik dit beter niet doen?

Mvg,
Spavolius.

[Falstyr]

Als je nog energie over hebt...doe je iets niet goed.
Verhoog de intensiteit van de oefeningen die al in je schema staan ipv extra oefeningen te gaan toevoegen.

1. Neem meer gewicht
2. Doe meer reps (voor massa moet je niet vast houden een bepaalde hoeveelheid reps. Als je meer kan doe dan ook meer tot je spier op is)
3. Neem korter rust tussen sets

[sis]

Een pompsetje als afsluiter van de oefening kan wel (dezelfde oefening die je net gedaan hebt).

Maar als je de training afgerond hebt en dan nog zo vrolijk en niet vermoeid rondstapt dan wordt het tijd om je gewichten te verzwaren. Over het algemeen moet je de laatste herhaling van je set maar net of net niet meer kunnen halen.

Daarnaast is het resultaat van training niet direct tijdens de training merkbaar, maar vindt plaats in rust.

[sis]

Close finish Falstyr, in dezelfde minuut

[bodybuildr1990]

mss doe je wel niet de goeie oefeningen.
kijk bij deads ben ik na een paar setjes al behoorlijk toegetakeld, maar bijv. bij pullovers niet, dus wat van oefeningen doe je allemaal?

[Spavolius]

trainingsschema.xls

Dit is mijn trainingsschema.

[Sancho]

Dude... Schema trekt op niet te veel

Benen is traanwekkend vind ik. Maar je wilt waarschijnlijke grote buikspieren

[Spavolius]

Ik heb zoveel oefeningen voor mijn buik, omdat ik anders gewoon niks voel.

Wat zou ik voor mijn benen dan moeten doen? Squaten zeker

[Sancho]

Ik heb zoveel oefeningen voor mijn buik, omdat ik anders gewoon niks voel.

Kun je altijd zwaar met gewichten training.

Wat zou ik voor mijn benen dan moeten doen? Squaten zeker

Onderandere...

[bodybuildr1990]

schema is ruk en veels te veel.

voor benen:
squats
legpress
legextensions
stifflegdeadlift
lunges
lyinglegcurl

wedden dat je dan niet meer normaal loopt

[Arlando1987]

schema is ruk en veels te veel.

voor benen:
squats
legpress
legextensions
stifflegdeadlift
lunges
lyinglegcurl

wedden dat je dan niet meer normaal loopt

Mmmmmm,Denk je

[bodybuildr1990]

Mmmmmm,Denk je

als je al niet normaal loopt, weet ik het niet zeker

[Arlando1987]

Hahaha,gelukkig loop ik dan normaal maar na die oefeningen denk ik niet

[martin27]

vraag me af hoe je dat doet energie over houden naar je oefeningen, zijn nog best veel
ma 3 di 4 woe 3 dond 4 vr 3 spiergroepen en dan nog energie overhouden
denk dat je dan veelste licht traind als ik klaar ben met mijn eerste spiergroep ben ik al aardig kapot
ik denk dat je je zelf veel meer moet geven en meer tot het uiterste moet gaan
elk setje wat je doet moet je net kunnen halen inprenciepe heb jij dat ook

[Arlando1987]

Als ik hem zou zijn zou ik zwaarder trianen,