Resultaat 8 maanden trainen

**JER FG FAN** · 10-02-2009, 19:25

wow, jij bent echt ongelofelijk gespierd!

**schiedam** · 10-02-2009, 19:29

mis de foto van toen je begon met rainen.
zo dat we verschil kunnen zien

**JerryFG** · 10-02-2009, 19:36

toch nog 1 gevonden

Attached Files

begin.JPG (40.9 KB, 206 x bekeken)

**de sterkste ophaler** · 10-02-2009, 20:02

Gellukkig ben je heel wat minder schraal geworden. Toch mag je nog wat extra aandacht aan je borst, schouders en rug schenken. Die maken of breken je V-vorm.

**lois** · 10-02-2009, 20:11

mag ik vraag hoe je precies heb getraind ( hoevaak per week apart eten? )
ben erg benieuwd kwil ongeveer ook zo eruit zien

**JerryFG** · 10-02-2009, 20:15

de eerste maand heb ik thuis getraind ik had wat gewichten gekocht en daar zat een poster bij en die heb ik zo een beetje gevolgd met gewichten van 4 a 6 kilo. toen ging ik bij een sportschool en had een vriend een schema voor mij gemaakt en dat was rug/bicep borst/tricep benen,kuiten en schouders,nek. en daar zaten bij rug/borst 4 oefeningen bicep,tricep 3
benen 5 kuiten 2 en nek 1 oefening.
dat gwn volgen en elke maand wat oefeningen veranderen met eten let ik gwn een beetje op, in de ochtend wat brinta kipfilet op brood en pindakaas, en avondeten neem ik meestal vis of kip als vlees bij het eten

**bodybuildr1990** · 10-02-2009, 20:28

opzich niet slecht

, zou advies van ome ophaler opvolgen
mss pick benen?

**JerryFG** · 10-02-2009, 20:32

ik zal er meer aandacht aan geven hopen dat het gaat lukken

Lid sinds: May 2024 · 10-02-2009, 21:11

36cm armen is wel nice

**jake22** · 10-02-2009, 21:13

Originally posted by JerryFG View Post

de eerste maand heb ik thuis getraind ik had wat gewichten gekocht en daar zat een poster bij en die heb ik zo een beetje gevolgd met gewichten van 4 a 6 kilo. toen ging ik bij een sportschool en had een vriend een schema voor mij gemaakt en dat was rug/bicep borst/tricep benen,kuiten en schouders,nek.en daar zaten bij rug/borst 4 oefeningen bicep,tricep 3
benen 5 kuiten 2 en nek 1 oefening.
dat gwn volgen en elke maand wat oefeningen veranderen met eten let ik gwn een beetje op, in de ochtend wat brinta kipfilet op brood en pindakaas, en avondeten neem ik meestal vis of kip als vlees bij het eten

Welke oefening deed je in godsnaam voor je nek?

Ohja, en heb je een foto van je benen?

**Shredmaster** · 10-02-2009, 22:29

Originally posted by JER FG FAN View Post

wow, jij bent echt ongelofelijk gespierd!

Heb je nou nog een account aangemaakt om tegen jezelf te zeggen dat je zo gespierd bent???

Patser haha

**Pinada** · 10-02-2009, 22:30

Originally posted by Shredmaster View Post

Heb je nou nog een account aangemaakt om tegen jezelf te zeggen dat je zo gespierd bent???

Patser haha

Nope, was hij niet

**Shredmaster** · 10-02-2009, 22:31

bizar dan, kan me nie voorstellen dat iemand hem ontzettend gespierd vind,

**MasterTuning** · 11-02-2009, 07:46

Je ziet al aardig verschil.. alleen waar zijn je traps?

Resultaat 8 maanden trainen