spiergroepen

[vincent2912]

ik train:
maandag: borst + triceps
woensdag: rug, schouders biceps
vrijdag borst + triceps
zondag: benen, klein beetje rug, en biceps

nu heb ik schouders maar 1 keer, ken het zo door?

[Teun]

ja denk het wel , je moet ze niet overbelasten , je pakt je schouders ook mee als je je rug traint en een beetje als je je borst traint volgens mij

[vincent2912]

heb al iets nieuws
ma: borst + triceps
wo: rug+nek+biceps
vrijdag: borst+triceps
zondag: benen+schouders

[Svalin]

2x borst, 2,5x triceps. 1x rug, 1x biceps?

[Niels1988]

Voor als het achterloopt he

[martin27]

heb al iets nieuws
ma: borst + triceps
wo: rug+nek+biceps
vrijdag: borst+triceps
zondag: benen+schouders

ik zou als ik jou was vrijdag borst en schouders, triceps eruit halen

en zondag alleen voor je benen gaan, dan kan je alles geven voor je benen

denk dat het anders wel te veel van het goeie is

tenzij je zo goed op je voeding let en heel snel hersteld van alles

[Hardcore Infinity]

Will do, als het werkt voor je lekker doorgaan!