hoi hoi

[denny]

ik ben nieuw hier
en ik ben net begonne
ik ben 1.78 en 82kg
en wil spiermassa opbouwen

wat kan ik het beste doen of wat moet ik doen
train 4 keer per week
moet ik me voeding aanpassen

ik hoop dat julie mijn kunne
helpen groeten denny

[geniuz]

Welkom!

Lees eerst de stickies goed door, daar vind je heel wat informatie over zowel voeding als trainingsschema's.

[denny]

oke dank je wel
zal ik gaan doen
groeten dennis

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Arlando1987]

welkom,

[MasterTuning]

ik ben nieuw hier
en ik ben net begonne
ik ben 1.78 en 82kg
en wil spiermassa opbouwen

wat kan ik het beste doen of wat moet ik doen
train 4 keer per week
moet ik me voeding aanpassen

ik hoop dat julie mijn kunne
helpen groeten denny

welkom.....:S:S:S

[denny]

dank jullie wel
ik hoop hier veel info te vinden

[Sancho]

dank jullie wel
ik hoop hier veel info te vinden

Als je er zelf wat moeite voor doet zal dat geen probleem zijn

Welkom en succes

[denny]

oke dan het gaat lukken
hoor doe me best hahahahahah
en dan lukt het wel

[GeneralIx]

Welkom!