Arm buigen

[EasyB]

Sinds 2 weken geleden ben ik begonnen met fitnessen (gewichten) met dumbbels. Ik ben 20 jaar en ben rechtshandig.

Als ik oefening 'arm buigen' doe merk ik op dat mn linkerarm meer aankan dan mijn rechterarm. Ook voel ik bij deze oefening mn biceps in mn linkerarm wel aanspannen, en bij mn rechterarm is het vooral de onderarm die zich aanspant en dus amper mn biceps (wat ik dus wil). Mn rechteronderarm wordt dus wel goed getraint maar mn biceps niet :\.

Weet een van jullie misschien wat ik verkeerd doe? Want dit is niet normaal volgens mij.

Ik heb mn schema hiervandaan: http://www.sportzorg.nl/upload/File/...loefenboek.pdf

p.s. Vanwege een gebroken voet ga liever nog niet naar de sportschool, komt daarna wel.

[bong bong]

Sinds 2 weken geleden ben ik begonnen met fitnessen (gewichten) met dumbbels. Ik ben 20 jaar en ben rechtshandig.

Als ik oefening 'arm buigen' doe merk ik op dat mn linkerarm meer aankan dan mijn rechterarm. Ook voel ik bij deze oefening mn biceps in mn linkerarm wel aanspannen, en bij mn rechterarm is het vooral de onderarm die zich aanspant en dus amper mn biceps (wat ik dus wil). Mn rechteronderarm wordt dus wel goed getraint maar mn biceps niet :\.

Weet een van jullie misschien wat ik verkeerd doe? Want dit is niet normaal volgens mij.

Ik heb mn schema hiervandaan: http://www.sportzorg.nl/upload/File/...loefenboek.pdf

p.s. Vanwege een gebroken voet ga liever nog niet naar de sportschool, komt daarna wel.

begin met een licht gewicht. concentreer je op je rechterbiceps. als dat niet gaat dan voer je de beweging uit zonder gewicht.

[GeneralIx]

Probeer eens de Zottman curl.

[EasyB]

Ik heb zonet de zottman curl gedaan. Deze voel ik zowel in mn linker als mn rechteronderam. Toch is wederom mn linker bicep gespannen en mn rechter bicep niet. Ik vraag me echt af wat ik verkeerd doe, want nogmaals ben rechthandig, dus doe bijna alles met rechts en het is ook mn sterkste arm. Ipv mn rechter biceps span ik dus vooral mn rechter onderarm aan, die staat nu dus ook strak en die biceps is nu redelijk slapjes..

Kortom, heeft dit met techniek te maken of simpelweg met kracht (dat mn linkerbiceps sterker is dan mn rechter, toch betwijfel ik dit).

Lijkt erop dat het een tijdje alleen rechts trainen wordt..

[Yba84]

Ik heb zonet de zottman curl gedaan. Deze voel ik zowel in mn linker als mn rechteronderam. Toch is wederom mn linker bicep gespannen en mn rechter bicep niet. Ik vraag me echt af wat ik verkeerd doe, want nogmaals ben rechthandig, dus doe bijna alles met rechts en het is ook mn sterkste arm. Ipv mn rechter biceps span ik dus vooral mn rechter onderarm aan, die staat nu dus ook strak en die biceps is nu redelijk slapjes..

Kortom, heeft dit met techniek te maken of simpelweg met kracht (dat mn linkerbiceps sterker is dan mn rechter, toch betwijfel ik dit).

Lijkt erop dat het een tijdje alleen rechts trainen wordt..

Lijkt me stug dat je biceps niet aanspant bij een bicepsoefeningen. Voel je met je andere hand je biceps niet aanspannen? Voel je vermoeidheid ergens? Is het gewicht te licht voor je re biceps? dat het een eitje is voor em? je voelt de biceps curls veel in je onderarm: train je lang? knijp je de stang samen ofzo? je smokkelt verder niet met je rug ofzo, ga anders recht tegen een muur aan staan en doe het nogmaals. Zo veel vragen..

[GeneralIx]

Met de Zottman curl bestaat het niet dat je vanuit je onderarm trekt, je schakelt namelijk door de positie je onderarmflexoren uit. Weet je zeker dat je hem wel goed hebt gedaan?