Vet omzetten naar Spier

[Alexandertje]

Beste Mensen,

Ben net begonnen met fitness 3 x in de week fitness 2 x in de week boksen.
Gaat nu wel goed, spieren verzuren steeds minder en krijg lekkere spierpijn.

Nu, afvallen en spieren kweken kan niet.
Je vet omzetten naar spier, hoe doen we dat?

tnx, alex

[Liborius]

als je veel te zwaar bent eerst afvallen heb ik hier volgens mij gelezen...
en anders gewoon blijven trainen en op je voeding letten...
l-carnine, neem ik wel.."speelt tevens een rol bij de oxidatie van vet" staat op het potje
(bf12%)

[Pinada]

Beste Mensen,

Ben net begonnen met fitness 3 x in de week fitness 2 x in de week boksen.
Gaat nu wel goed, spieren verzuren steeds minder en krijg lekkere spierpijn.

Nu, afvallen en spieren kweken kan niet.
Je vet omzetten naar spier, hoe doen we dat?

tnx, alex

Niet, dat is namelijk onmogelijk.

[jake22]

Je kan geen vet omzetten in spieren.

[Svalin]

Beste Mensen,

Ben net begonnen met fitness 3 x in de week fitness 2 x in de week boksen.
Gaat nu wel goed, spieren verzuren steeds minder en krijg lekkere spierpijn.

Nu, afvallen en spieren kweken kan niet.
Je vet omzetten naar spier, hoe doen we dat?

tnx, alex

Spier en vet staat los van elkaar. Ligt een beetje aan jezelf, sommige mensen willen eerst afvallen en dan spiergroei stimuleren (om motivatie redenen) , andere mensen die niet zo erg zitten met hun vet% kunnen eerst wat spiermassa opdoen, omdat je dan als je gaat afvallen meer kan verbranden, want meer spiermassa = hoger verbruik.

Succes met het bepalen en behalen van je doel!

Ps. Zelf koos ik de middenweg (in het begin) gewoon gezonder eten ben vetmassa kwijtgeraakt en spieren aangekomen, maar als je een duidelijke keuze maakt ga je wel harder.

[Shredmaster]

Je kan geen vet omzetten in spieren.

echt wel, ff vragen aan hans klok tovert wel ff wat om voor je.

ontopic: goed voedingsschema, HIIT en Tabata's in je training gooien en de stickies lezen kom je al een heel eind lijkt mij

[Genjuro]

We gaan even deze post analyseren.

Ben net begonnen met fitness 3 x in de week fitness 2 x in de week boksen.
Gaat nu wel goed, spieren verzuren steeds minder en krijg lekkere spierpijn.

Zowel verzuring als spierpijn is niet nodig.

Ik ben benieuwd naar je trainingsprogramma in detail. Persoonlijk vind ik van niks naar 5 keer in de week sporten veel te veel.

Nu, afvallen en spieren kweken kan niet.

Kan wel.

Je vet omzetten naar spier, hoe doen we dat?

Kan niet.

[GeneralIx]

Afvallen en spieren kweken kan wel, maar slechts in beperkte mate. Heet recompen, maar werken in (lichte) bulk- en cutcycles is efficiënter.

[de sterkste ophaler]

Wat wel mogenlijk is is de stickies goed te lezen

[Nex-]

Afvallen en spieren kweken kan wel, maar slechts in beperkte mate. Heet recompen, maar werken in (lichte) bulk- en cutcycles is efficiënter.

En ik kan me een tijd terug een discussie herinneren waar je fors op tegen inging wanneer ik zei dat afvallen en opbouwen wel mogelijk is, ook zonder aas. Of het effectief is, is een tweede. Maar goed nu Genjuro precies hetzelfde zegt is het opeens wel mogelijk.

En dan krijg ik reacties als "bij jou nex- als medische bodybuilder is het wel mogelijk, maar bij een naturel niet!!". Of niet soms beste "sterkste ophaler".

Niks aan de hand, wist allang dat ik gelijk had, maar erover blijven discussiëren met mensen die eigenwijs blijven is hetzelfde als discussiëren met een papegaai.

[Janet]

Nu, afvallen en spieren kweken kan niet.
Je vet omzetten naar spier, hoe doen we dat?

Vet omzetten naar spieren is een fabeltje.
Het werkt niet zo dat als je een vetbuik hebt en je gaat je buik trainen, dat het vet omgezet wordt naar sixpack bij wijze van.
Wel is het zo dat spieren meer vetten verbranden, dus als je gericht traint en jezelf netjes gedraagt qua voeding, zullen uiteindelijk je vetten wel verdwijnen en dan is het zaak om je spiermassa op te bouwen of te onderhouden.
Dus het advies: gaan trainen en op je voeding letten. Verwacht ook niet al binnen enkele weken resultaat. Geduld is belangrijk!

[Genjuro]

En ik kan me een tijd terug een discussie herinneren waar je fors op tegen inging wanneer ik zei dat afvallen en opbouwen wel mogelijk is, ook zonder aas. Of het effectief is, is een tweede. Maar goed nu Genjuro precies hetzelfde zegt is het opeens wel mogelijk.

En dan krijg ik reacties als "bij jou nex- als medische bodybuilder is het wel mogelijk, maar bij een naturel niet!!". Of niet soms beste "sterkste ophaler".

Niks aan de hand, wist allang dat ik gelijk had, maar erover blijven discussiëren met mensen die eigenwijs blijven is hetzelfde als discussiëren met een papegaai.

om even te nuanceren, tegelijk vet kwijtraken en spieren opbouwen is nog steeds theoretisch gezien onmogelijk. Maar dat is maar een momentopname.

De verschillende hormonen verantwoordelijk voor beide kunnen per dag al enorm fluctueren.

Op weekniveau is dit nog makkelijker. Al is het meestal door puur toeval, genen of AS dat een persoon dit teweegbrengt.

Je moet gen niet persoonlijk aanvallen, ik verander ook per dag nog van gedachte op meerdere zaken als ik even onderzoek doe. Nieuwe studies of een andere kijk op zaken kunnen zaken wat je eerst dacht complete zever te zijn toch waarheid doen lijken.

En niemand bezit hier de holy grail of anatomical knowlegde.

[GeneralIx]

Bedankt Gen.

[Alexandertje]

Tnx voor jullie reply's.

Ben dr uit. 5 x in de week sporten blijf ik doen want cardio is nooit genoeg naar mijn mening. en 3 x daarvan is kracht training met cardio aan 't einde.


Voedingsschema en Trainingschema ( 1e periode ) zal hier compleet worden getoond op Maandag.

Verzuren en Spierpijn is zeker niet nodig, maar niet niet te vermijden aan 't begin.

Let goed op wat ik eet en eet ook genoeg!

i will keep you up to date!


Alex

[de sterkste ophaler]

En dan krijg ik reacties als "bij jou nex- als medische bodybuilder is het wel mogelijk, maar bij een naturel niet!!". Of niet soms beste "sterkste ophaler"..

Dat is nou eenmaal mijn mening Nexie....sorry hoor.