Hoe ver kan je naturel komen?

**CruX** · 02-04-2009, 19:18

Ligt aan je genen, is bij iedereen anders.

**Brambo85** · 02-04-2009, 19:33

Er zijn jongens bij ons op sportschool, die drukken 120, 130 kg en die zijn naturel...

**jordy** · 02-04-2009, 20:18

Is best te doen naturel alleen je moet er gewoon hard voor werken zoiezo. En de een heeft dan misschien het geluk dat het wat sneller gaat als bij de ander. Met genoeg discipline perfecte training, voeding en rust en heeeeel veel geduld kan je ook als naturel behoorlijk ver komen. Nadeel is dus wel dat het een stuk langer duurt als wanneer je AS zou gebruiken. Maar persoonlijk hou ik er wel van om alles naturel te doen. Niet dat ik iets tegen AS heb ofzo absoluut niet en met of zonder het is zoiezo hard werken punt, alleen je kan wel zeggen ja kijk ik heb het allemaal zelf gedaan. Daarmee bedoel ik natuurlijk niet dat je het met AS ook niet zelf doet maar ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel:P

**Shredmaster** · 02-04-2009, 20:22

Originally posted by Brambo85 View Post

Er zijn jongens bij ons op sportschool, die drukken 120, 130 kg en die zijn naturel...

dat is ook goed te doen, ik drukte 1,5 jaar geleden ook 2 keer 130 kilo naturel.

Heb toen een gebroken arm gehad met een stalen pen en shit vastgeschroefd in mijn schouders dus een tijd rustig aan moeten doen.
Zit nu weer op setjes van 10 met 80 kg dus komt er wel weer aan, denk dat het ook aan de genen ligt

**Svalin** · 03-04-2009, 01:55

Weet niet precies het record, maar weet wel dat Dough Hepburn zoiezo meer als 250kg bench deed (naturel). Dus je hebt nog wel ff te gaan.

**de sterkste ophaler** · 03-04-2009, 05:12

Als je voeding, training en rust optimaal zijn en je kunt je er zeer strict aan houden (zonder teveel alcohol, uitgaan etc) dan kun je naturel HEEL ver komen. Maar het is zoals al eerder aangegeven afhankelijk of je goede genen hebt. Buiten je genetische aanleg groeien lukt alleen met AS.

**o-eilering** · 03-04-2009, 05:58

Oke, das fijn om te horen, dan kan ik gelukkig nog heeeeeel lang trainen

**levensgenieter** · 03-04-2009, 08:06

Het ligt er natuurlijk ook aan wat je doel precies is.
Ik ben nu 31(voel me natuurlijk 18)en Bench nu max 110kg.Toen ik een jaar of 22 was Benchde ik 2x 140 kg.
In de loop der jaren ben ik het gewicht wat minder belangrijk gaan vinden.Ik train zowel voor massa als spierqualiteit,maar met wat lichtere gewichten en veel meer intensiteit(supersets,stripsets etc. etc.)bereik ik veel meer.Zonder kapsones maar er zijn weinig mensen die ik ken die als natural zo gespierd zijn als ik.Rond mijn 22 was ik nog veel gespierder dan een paar dwazen op de sportschool die zwaar aan de AS zaten.Dus het gewicht is niet zo belangrijk.Wil je wel zo ver mogelijk komen qua gewicht dan sluit ik me geheel bij de andere jongens aan,genen en wilskracht etc.. zijn het belangrijkst.

**Been** · 03-04-2009, 09:01

Die grens is bij iedereen verschillend.

Als het om spiermassa gaat zou je is moeten googlen op hans kroon.
Dit is een goed voorbeeld van naturel trainen

Klein voor proefje
Lichaamsmaten Hans Kroon
Lengte 1,78 meter
Gewicht 105 kg
Vetpercentage 12%
Omvang bovenarmen 50 cm
Omvang bovenbenen 69 cm
Omvang kuiten 47 cm

Enkele trainingsgetallen van Hans Kroon
Leg Press 10 x 300 kg
Hack Squat 10 x 165 kg
Dumbbell Press 8 x 50 kg
Dumbbell Shoulder 8 x 46 kg
Dumbbell Curl 8 x 30 kg

**o-eilering** · 03-04-2009, 14:51

oke, leuk kan ik nog heeeel lang blijven door trainen!

**Sancho** · 03-04-2009, 15:15

Originally posted by o-eilering View Post

oke, leuk kan ik nog heeeel lang blijven door trainen!

Je valt in herhaling...

**o-eilering** · 03-04-2009, 16:20

Originally posted by Sancho View Post

Je valt in herhaling...

zeer scherp gezien!

**cojones** · 04-04-2009, 01:02

groei wat je met as kan bereiken zul je nooit naturel kunnen bereiken.....

**de sterkste ophaler** · 04-04-2009, 04:50

Originally posted by cojones View Post

groei wat je met as kan bereiken zul je nooit naturel kunnen bereiken.....

Wat is dit nu weer voor een advies?

Hoe ver kan je naturel komen?