Trainings tijdstip

[jordy]

Ik kwam dit stukje tegen op ergogenics, (check onderstaande link) het betreft het volgende: Is een onderzoek over wat nou precies de beste tijd zou zijn om te trainen. Conclusie is dat 's avonds trainen beter zou zijn als 's ochtends. Nu ben ik zelf ook een voorstander van 's avonds trainen om meerdere redenen. Zoiezo kan ik normaal gesproken niet 's morgens trainen omdat ik naar school moet dus moet het eigenlijk ook wel 's avonds, maar daarnaast ben je later op de dag ook sterker en energieker van ondere andere de meerdere maaltijden die je hebt genuttigd. Alleen daar word in dit stukje verder niet op in gegaan, puur de verschillen tussen de testosteron en cortisol spiegel. Vond het wel interessant. Stukje daaronder gaat ook nog over herstel van de spieren.

Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller

[Svalin]

"Voor het anabole groeihormoon maakte het niet uit hoe laat de proefpersonen op de treadmill klommen"

Toen stopte ik met lezen :P Heb het vlugtig doorgekeken en ze zullen vast een een goed punt hebben, maar ik heb het vluchtig over gegeken en nergens stond hoe groot de sample (groepen) waren. Zoals ze zelf aan aangaven maakt het niet heel veel verschil, dus als ik ga gewoon wanneer het het beste uitkomt. =)

[GeneralIx]

Link onderzoek van het laatste stukje.

Overigens gaat het eerste onderzoekje dus wel over krachtsporters (check de oefeningtabel ook even).

[Been]

Zou nou niet gelijk mijn levens stijl gaan aanpassen om op andere tijden te kunnen trainen eerlijk gezegd

[Yoshuba]

Vraagje, waar zou ik mijn training plaatsen?
1ste mogelijkheid
9u : Ontbijt + Whey shake

10u30 : Kt

12u30 : Warme maaltijd (pasta)

...

2de mogelijkheid
9u : Ontbijt + Whey shake

10u30 : Botherham

12u : Warme maaltijd (pasta)

14u20 : Kt

15u40 : Whey shake (na training)

16u20 : Kwark + peer

Het komt erop neer om voor de warme maaltijd te gaan trainen of erachter?

[Sancho]

Wanneer het jou het beste past?

[jordy]

Als er al verschil is, zal dit natuurlijk inderdaad ook maar weinig zijn plus dat je ook niet weet hoe betrouwbaar het is. Want Een klein groepje zegt niets. Het ging me meer om de studie zelf en vond het interessant om te lezen, maar inderdaad zoals Been al zegt voor zo'n minimaal verschil zou je nou niet echt bepaald heel je schema of levensstijl omgooien.

@ Yoshuba: Train wanneer het jou het beste uitkomt.