even snel een paar vragen...

[nielsie]

ik ben ongv 3/4 dagen in de sportschool per week, volg een strak goed schema (opgesteld door me sportintructeur) ik volg nu nog een full body training wat ik nog 2 weken zal volgen, me vraag was. ik ben van beroep ben ik vuilnisman full time opzich zwaar werk. ik vroeg me af ken ik hierdoor overtrainen? want als je het zo bekijkt kom ik gewoon niet aan me rust toe.
kan iemand me hier uitleg over geven?


tnnx!

[Spank]

Wat zijn je werktijden dan? Je werkt toch gewoon 40 uur p/w?

[nielsie]

Wat zijn je werktijden dan? Je werkt toch gewoon 40 uur p/w?

jup, maar ik heb vaak dat ik zaterdag en zondag ook moet werken dan word het 56 tot 70 uur per week, vandaar die vraag.

[martin27]

jup, maar ik heb vaak dat ik zaterdag en zondag ook moet werken dan word het 56 tot 70 uur per week, vandaar die vraag.

heb dat ook gehad, dan word het gewoon niet trainen maar rust nemen

bij mindere zwaardere dagen kan je gewoon lekker knallen

MAAR denk goed om je voeding speelt natuurlijk dan wel een belangrijke rol

of gewoon wat ligter trainen op zommige dagen

blijft een kut situatie

[nielsie]

Ik eet zeker 2200+ calorien per dag drink zelden cola/bier zit alleen maar aan het water/multivit/redbull.
(hier een beetje een ritme van me eten)

6.00:meestal broodje kaas (48+)

9.30:bruine kadetjes met kipfilet, de ene keer 4 de anderen keer 2 broodjes licht maar net aan me honger.

12.30:stuk turks brood met ei/kaas/kipfile/zalm. (hierbij meestal een beker multivit/melk.

15,00:alleen een cracker de meeste keren droog, heel af en toe hamofzo erop.

18,00:Ik woon nog thuis, en uit respect eet ik gewoon wat me ma me voorschoteld, 9 van de 10 keer gewoon gezond zoals aardappellen met spinazie/rodekool, ect...

20,00: ik eet vrijwel nooit in de avond simpel weg omdat je dan geen ene moer meer doet dus ik zie het als overbodig. Ook als ik getraind heb eet ik niet tot nooit.

ik weet niet of dit eenbeetje goed schema is in combo met me werk+trainen, ik kan na het werken nooit still zitten dus ga dan maar sportschool (3xkrachtraining per week) en nog 1 dag cardio en dat is het wel zown beetje.
kan dit allemaal bij elkaar wel goed gaan? ik merk namelijk wel dat ik snel resultaat krijg/dat ik echt voel dat ik wat gedaan heb.

alvast bedankt!

(mischien hoord dit ineen ander topic weet het nog niet precies hier)

je beokt nog resultaat zou alleen wel een maaltijd na je training toevoegen.. zoalsng je genoeg rust en je het zelf aankan lekker blijven sporten.. zodra je overtraint merk je het snel genoeg.... dus goed eten en je kan blijven trainen imo.