Veel vragen!

[Evy_JD]

Hoi mensen,

Ik ben iets minder als een maand geleden begonnen met kracht training en sinds een week met een nieuw schema. (gecheckt door hier hahaha)
Dit fullbody schema volg ik om de dag, en hierin zitten shrugs..
Nu heb ik snel last van mijn trapezius (spannings hoofdpijn omdat al die spieren vast zitten, door stress en slechte houding)
En na 3 x dat schema gevolgt te hebben had ik al vrij snel onwijze last van mijn nekspieren en de trapezius.
Hoofdpijn, misselijk enz. door de verhoogde spanning in de spieren.
Had eigenlijk gister moeten trainen, maar, maar overgeslagen en flink aan de brufen gezeten, massages met zo'n infrarood ding en veel nekontspan oefeningen is het nu eindelijk (bijna) weg.

Kan ik dan morgen gelijk weer trainen?
En juist wel die spier? (ik las dat als deze sterker word je minder last krijgt van spannings hoofdpijn omdat eigenlijk de spier te slap is)

verder vind ik het tijdens oefeningen moeilijk om met gebogen knieen te staan, ik overstrek ze liever (vast met mijn x-knieen te maken ofzo hahaha geen idee ik zit iig rot in elkaar )

kan je bij oefeningen waar niet specifiek bij staat dat je met gebogen knieen moet staan ook gewoon overstrekt gaan staan of niet?

verder vroeg ik me ook af, of je bijv. kon trainen bij je armen voor massa, je benen droog enz. of andersom.
Teminste ik begrijp wel dat, dat kan, maar of het ook handig is, en of het ook het gewenste resultaat heeft, dat is de vraag

Lang verhaal, mijn excuses ik hoop dat jullie ideeen hebben..

Groetjes!

[Pink]

Ik weet niet precies hoe dat zit met (spannings)hoofdpijn en nek/schouder spieren dus daar kan ik niet veel over zeggen.

Wat die overstrekte benen betreft: Je hoeft niet bij iedere oefening je knieen echt te buigen, maar het is niet de bedoeling dat je dan lekker relaxt die benen naar achteren knakt. Het woord "overstrekt" zegt eigenlijk al genoeg. Het is juist de bedoeling van die oefeningen dat je erop let dat je de juiste houding vasthoudt, dat is gewoon deel van de oefening :P

Je armen op massa richten en je benen droog proberen te trainen, dat klinkt voor mij als bulken in je armen en cutten in je benen... tegelijkertijd? Dat gaat erg lastig worden.

[adon1s]

Als je er last aan krijgt dat het pijnlijk wordt zou ik gewoon die shurgs niet meer doen, doe je wel deadlifts? Daar pak je je traps ook al genoeg mee. Je kan wel gaan trainen, al zou ik dan rustig aan doen.
Je kan met trainen wel bepaalde delen extra aandacht geven in de zin van meer groei, maar je kan geen delen droger trainen en andere delen op vooruitgaan.