Maakt zich zorgen....

[Dualinity]

*GRAAG PAS VOTEN NA DIT GELEZEN TE HEBBEN*

Yo mensen,

Ik vind het een beetje raar worden, ik let niet op mijn cals maar eet toch vaak wel goed, denk gemiddeld 2-3 cheat maaltijden per week..

Verder eet ik nu ongeveer:
Ontbijt
- 50gram brinta, 30gr whey + 500ml melk
- 1 Banaan
Lunch
4-6 Boterhammen pindakaas
1 Appel
Avondeten
- 2x p/w volkorenrijst met kip of vis
- 2x p/w volkorenpasta met mager rundvlees
- 1x omelet, 4 eieren, 250gr spekjes, melk, 3 boterhammen
Vanaf 21:00
- Blikje tonijn op water uitlekken á 130gr
- 100gr pinda's
- 1 Appel

Voor trainingen:
- 1 Banaan
Na trainingen:
- Dextrose
- 45gr Whey

Voor de rest drink ik bij avond eten altijd melk, en de rest water...als niet anders kan koop ik wel ergens drinken...cola dan ofzo.

Weeg nu 73kg ofzo, weinig buikvet, maar toch niet voldoende abs te zien.

Probleem is nu dat ik niet goed weet of ik moet gaan bulken, ik heb namelijk de eerste 6 maanden (vanaf november begonnen met fitness) niet echt goed gegeten ofzo.

Ik weet ook totaal mijn behoefte niet. In die 6 maanden ben ik ongeveer 4kg aangekomen, qua kracht ben ik hard vooruit gegaan, qua spiervormen ook wel, maar ik weet niet of het optimaal is...en ik weet ook niet goed de koers die ik nu moet gaan varen....

vote pls

[adon1s]

Je bent nog veeeel te schraal om te cutten. Dan blijft er maar 1 optie over: Bulken.

[Dualinity]

Mss moest ik toch toelichten dat ik wel graag de abs nog wil in de zomer ^_^

bij deze...

[Kaluro]

Weeg nu 73kg ofzo, weinig buikvet, maar toch niet voldoende abs te zien.

Mss moest ik toch toelichten dat ik wel graag de abs nog wil in de zomer ^_^

Je hebt eigenlijk je eigen vraag al beantwoord is het niet?

Maar als je iets boven je onderhoud gaat zitten dan zul je groeien en weinig tot geen vet aanzetten.
Het is misschien niet optimaal maar de gulde middenweg.
Je kan altijd eind juni nog 2-4 weekjes cutten mocht je het écht willen.
Als ik jou was zou ik gewoon flink gaan bulken en de zomer overslaan

[leipe ouwe]

Mss moest ik toch toelichten dat ik wel graag de abs nog wil in de zomer ^_^

bij deze...

wat wil je worden bruce lee ofzo,,,eten kerel en die abs goed trainen met vreten..
kolydraten hoog houden gebeurd er niets met je abs

[Yawgmoth]

Vind puur onzin wat je post ouwe

[de sterkste ophaler]

@ Topicstarter

Je maakt wel gruwelijk veel topics aan over jezelf kerel..
Je kunt gewoon beter beginnen met wat je wil en dan pas na een poosje je resultaten posten en daar adviezen over vragen want dit gaat werkelijk nergens meer over!

[leipe ouwe]

Vind puur onzin wat je post ouwe

bruce lee is en beetje kort door de bocht,,,maar elke kerel wil groeien die deze sport doet,,dan ga je toch niet met een laag lichaams gewicht en laag vet precentage ,nog eens cutten.

[GeneralIx]

Ik zou bulken, anders blijft er niks over.

[Dualinity]

i feel your pain @ mensen die ook hun banaan lieten vallen ;P

OT: heb besloten toch iig nog 4 weken te bulken, en daarna wil ik toch wel op laag percentage gaan zitten...(die foto van mij geeft vertekent beeld)

[Blackmuscle]

@ Topicstarter

Je maakt wel gruwelijk veel topics aan over jezelf kerel..
Je kunt gewoon beter beginnen met wat je wil en dan pas na een poosje je resultaten posten en daar adviezen over vragen want dit gaat werkelijk nergens meer over!

Volgens mij issie een klein beetje onzeker.. Vind ik wel schattig

[Hebikniet]

Volgens mij issie een klein beetje onzeker.. Vind ik wel schattig

BUMP

[Pinada]

@BlackMuscle: Leuk dat je hier speciaal voor dual bent, maar kap eens met bumpen.