even een vraagje wat betreft eetschema

[Sjimmie]

Goede avond luitjes .

Ik zit met het probleem ( ofja luxe) dat ik nog thuis bij de ouwe heer woon .
dus wat betreft voedingsschema is het heel makkelijk ( eten wat de pot schaft ) wat niet echt voordelen met zich meebrengt met het trainen .

We eten thuis gewoon normaal dus niet iedere dag afhaal voer e.d
( dwz aardappelen , vlees en groente . 1 keer in de week pasta, 1 keer in de week frites ).

Hierbij heb ik om toch nog een beetje de juiste voeding binnen te krijge na intensief trainen een whey shake toegevoegd .

's ochtens eet ik gemiddelt 5 boterhammen met vleeswaren .

Luch : tarwe broodje met ei , 6 boterhammen met vleeswaren , halve liter melk , kwark , banaan en corn flakes .

dus dan is mijn vraag eigelijk of dit voldoende is als je 4 a 5 x per week traind.

( niet dat dit echt een eetschema te noemen is maar voor de mensen die nog thuis bij de ouwe wonen is het vaak bijna niet mogelijk om je te houden aan een degelijk eetschema )

bvd

[GeneralIx]

Ik woon ook thuis en kan best een heel aardig schema opstellen. Ik zou even wat schema's van anderen bestuderen, want hoewel het niet per sé slecht is wat je eet, heb ik het idee dat je niet echt weet waarom je wat eet.

[Sjimmie]

Bedankt

[Patricia86]

Helemaal met GeneralIx eens.
En daarnaast; bied je ouders eens aan dat jij kookt. Scheelt hun werk, en heb jij iets wat jij wilt eten.

[Sjimmie]

dat zelf koken word moeilijk in verband met men werk maar je hebt wel gelijk ja .

agja dan maar wat meer tussendoor eten en me helemaal uit de naad trainen ..

ohja weet toevallig iemand hoe het komt dat je na ongeveer een dik jaar intensief getraind te hebbe zo goed als nooit meer last hebt van spierpijn ?
vind het nogal frustrerend want dan heb ik echt et idee dat ik niet goed getraind heb .

[de sterkste ophaler]

Helemaal met GeneralIx eens.
En daarnaast; bied je ouders eens aan dat jij kookt. Scheelt hun werk, en heb jij iets wat jij wilt eten.

Precies wat ik deed toen ik nog thuis woonde. Ik bood zelfs aan op fritesdag om voor mijn ouwe frites te maken en dan voor mezelf zalm met brocolli te bereiden. Hij vond het prima. Dus je ziet dat het best te doen is.

als je bv 2x pw ongezond eet kan je ook rijst kip en roerbakgroenten maken dit in een bakje proppen en invriezen.. en als hun ongezond eten dan bakje uit de vriezer pakken. magnetron klaar =D doe het zelf ook.. works like a charm

[Shredmaster]

thuis eet ik gewoon wat de pot schaft, vaak aardappel groente en vlees meestal tartaar kip gehakt maar soms ook cordon blue ofzo daar doe ik weinig aan, eet de rest van de dag strak. het zal niet liggen aan dat ene beetje

[jordy]

Ook als je nog thuis woont kan je heel goed een voedingsschema opstellen en je daar aan houden. Woon zelf ook nog thuis en kan dit goed combineren.

Over de gehele dag hou je je aan je schema en alleen met het avondeten eet je met je ouders mee. Vlees met aardappelen en groente is gewoon een goede maaltijd die zou je dus niet hoeven te vervangen. Bij ons is het ook gewoonte om op de vrijdag friet te eten elke week en op deze dag zorg ik dus zelf voor mijn eten.

Probeer het gewoon is aan je ouders uit te leggen ga er voor zitten en praat met ze erover. Je kunt samen afspraken maken zo haalt mijn moeder 3 a 4 bakjes kwark per week de rest betaal ik zelf. Zo neemt ze ook broodbeleg als kipfilet mee en wat ik tekort kom betaal ik zelf.

Stel inderdaad ook voor om zelf te koken. Voor de rest kan je bakjes van de chinees bewaren. Wat ik zelf doe is, ik heb een grote voorraad met van die bakjes en bijvoorbeeld 1x in de 2 weken op een rustdag kook ik in het groot. Ik zorg dan dat ik genoeg maaltijden heb en bewaar deze in de diepvries. Zo kan je weer even vooruit. De kleine en/of snelle maaltijden kun je dan gewoon op de dag klaarmaken dat je die nuttigt.

Ik neem aan dat je ouders het wel goed vinden als je vor jezelf kookt? Spreek gewoon met ze af dat je alles wat je gebruikt weer opruimt, afwast en schoonmaakt.

Succes!

[de sterkste ophaler]

thuis eet ik gewoon wat de pot schaft, vaak aardappel groente en vlees meestal tartaar kip gehakt maar soms ook cordon blue ofzo daar doe ik weinig aan, eet de rest van de dag strak. het zal niet liggen aan dat ene beetje

Idd. Houd de porties gewoon klein als het een keer ongezond is