te veel trainen ??

[taxation]

In principe is 5x per week wat aan de hoge kant. Ligt er natuurlijk aan hoe intensief je traint en hoeveel spiergroepen je onder handen neemt op een dag etc.

De meeste hier trainen (in principe) 3 - 4 dagen in de week. Zoals Falstyr aangeeft kun je best 5x per week gaan trainen, maar gebruik dit dan bij voorkeur als een uitzondering op de regel. Beter kun je 3-4 keer per week gaan trainen om je lichaam toch echt de broodnodige rust te geven. De gouden regel is ook; (kracht-)train nooit langer dan een uur ivm cortisol / testosteron verhouding. Eventueel wat cardio daarna.

dus mijn antwoord op je vraag: ja, 5x is voor de meeste onder ons TE veel. Ga anders lekker cardio doen op de dagen dat je niet met krachttraining bezig ben, en schoef het aantal dagen per week omlaag.

[Sjimmie]

Eet je nu zo ongezond en drink je nu zoveel alcohol dan?

nee hoor dat niet maar in die tijd kon ik alleen maar gezond eten en mocht ik geen alcohol drinken door omstandigheden

[Stefanor]

ik heb zelf het gevoel als je iets meer rust pakt dat ik er veel intensiever in kan gaan.
maar dat is mijn mening

[taxation]

ik heb zelf het gevoel als je iets meer rust pakt dat ik er veel intensiever in kan gaan.
maar dat is mijn mening

[Teun]

ik train zelf ook 5 dagen in de week :
maandag : borst
dinsdag : Rug
woensdag : Benen
donerdag : schouders
vrijdag : biceps/triceps

en heb het hele weekend rust , ik train elke training net ietsje langer dan 60 minuten ongeveer tussen de 60 en 70 minuten , is het weekend dan voldoende rust of moet ik een dag schrappen ?

[GeneralIx]

Ik denk dat 5x per week voor een natural teveel is. Maar het hangt van meer dingen af dan alleen het aantal keren dat je traint.

[taxation]

ik train zelf ook 5 dagen in de week :
maandag : borst
dinsdag : Rug
woensdag : Benen
donerdag : schouders
vrijdag : biceps/triceps

en heb het hele weekend rust , ik train elke training net ietsje langer dan 60 minuten ongeveer tussen de 60 en 70 minuten , is het weekend dan voldoende rust of moet ik een dag schrappen ?

60 minuten bezig om je borst te trainen (?) Ben je dan de gehele tijd aan het trainen of aan het praten met je mede-mensen of 3 minuten rust na elke set. Normaal gesproken is 30 voor de borst het maximum. persoonlijk zou ik een extra rustdag ingelasten en je schouders en/of biceps,triceps naast de borst en/of rug pakken. Het kan wellicht best een keer voor de verandering, maar structureel is 5x per week is niet mijn keuze, tenzij je naar andere middelen (wil) grijpen, en dat heeft zeer zeker niet mijn voorkeur. Je CNS (zoek maar op) heeft ook zijn tijd nodig. Dus mijn devies, - 1 trainingsdag + 1 rustdag

"meer is niet altijd beter"

[punani]

ik train mijn hele leven al minimaal 5x in de week.Ik vind dat echt niet te veel.

[Teun]

60 minuten bezig om je borst te trainen (?)

nee in die 60 minuten zit ook nog 4 minuten cardio dan begin ik met borst trainen 5 oefeningen en dan 2 of 3 oefeningen voor me triceps

[tums]

Waarom train je je triceps dan 2x? Of pak je alles 2x?

[Teun]

Waarom train je je triceps dan 2x? Of pak je alles 2x?

omdat die voor me gevoel een beetje achterlopen daarom pak ik een aantal oefeningen op me eerste trainingsdag en op de laatste trainingsdag , sinds kort

[Najtreg]

Ik train ook 5 keer per week
Ma: Borst/Buik/triceps
Di: Rug/Schouders
Wo: benen/biceps
Do of Vr.: Borst/Triceps
Vr. of Za. Rug/Benen

Vraag me soms wel eens af of het niet teveel is. maar ik voel het niet ofzo

[chili-palmer]

Ik trainde 3 x p/w full body , nu (wegens tijdgebrek) 2 x p/w

Training is veel intensiever onbewust , gaat gewoon veel explosiever ..

reden? geen flauw idee...

[taxation]

nee in die 60 minuten zit ook nog 4 minuten cardio dan begin ik met borst trainen 5 oefeningen en dan 2 of 3 oefeningen voor me triceps

De volgende keer dan wel even volledig zijn he

[OlafBiesot]

Ik doe een dag borst/triceps/buik, een dag rug/biceps/buik, een dag schouders/biceps/triceps en een dag onderarmen en benen en buik.
4 dagen dus...

4 sets van 8-10, heel langzaam uitgevoerd en 3 oefeningen per groep. (dus 3 oefeningen voor borst etc.)

En het gekke is: ik groei.

Neem nu alleen nog maar een eiwitshake na iedere training.
Green Bulge werkte bij mij totaal niet, ik schijn van mezelf al heel veel creatine aan te maken.