Advies?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Advies?

    yo0w peaps,

    Ben nu wezen bulken 2 maanden lang, en ben erg vooruit gegaan, namelijk op kracht ! Maar nu zit ik ermee ik wil verder gaan met bulken maar wil aan de andere kant ook weer droger worden, Wat zouden jullie me kunnen advieseren, verder gaan met bulken of gewoon weer wat droger trainen en prikkelingen veranderen ? Ben nu met bijna zowel met alles 10 a 30 kg gewicht omhoog gegaan met elke spiergroep. En wil nog steeds meer kracht ontwikkelen maar dus ook droger worden. Zo wat kan ik doen? Hieronder nog beetje meer informatie


    Doel: Pure kracht

    Greetz,

    My


    My :

    17 J
    1,81
    90 KG
    13,8 % vet

    Ongeveer mijn Status:

    1 x 120 bankdruk
    1x 130 deadlift
    6 x 34 Schouder dumbel drukken zittend.
    1 x 130 Squat
    22 x 180 Leg press

    Sups:

    Mammoth 2500
    Animal Pak
    Animal Pump
    Wat ben ik een spetter

  • #2
    Het is mogelijk in de cut nog steeds sterker te worden, alleen massa gainen gaat heel moeilijk

    Comment


    • #3
      Het hangt er echt van af hoe dik je je zelf wilt laten worden. Kan daar echt geen oordeel over geven.
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #4
        Originally posted by GeneralIx View Post
        Het hangt er echt van af hoe dik je je zelf wilt laten worden. Kan daar echt geen oordeel over geven.
        Ik ben niet dik ofzo maar ik wil niet hoger met me vetpercentage komen, en met kracht training moet je veel eten boven je kcal behoefte ? Ik eet erg veel boven me behoefte maar vetpercentage gaat langzamerhand omhoog das het probleem daarom twijvel ik een beetje want als ik uithoudingsvermogen train word ik ook weer sterker andere prikkelingen of is dat niet zo?
        Wat ben ik een spetter

        Comment


        • #5
          Originally posted by cybersul View Post
          Ik ben niet dik ofzo maar ik wil niet hoger met me vetpercentage komen, en met kracht training moet je veel eten boven je kcal behoefte ? Ik eet erg veel boven me behoefte maar vetpercentage gaat langzamerhand omhoog das het probleem daarom twijvel ik een beetje want als ik uithoudingsvermogen train word ik ook weer sterker andere prikkelingen of is dat niet zo?
          Beantwoord je hier niet je eigen vraag?

          Comment


          • #6
            Originally posted by cybersul View Post
            Ik ben niet dik ofzo maar ik wil niet hoger met me vetpercentage komen, en met kracht training moet je veel eten boven je kcal behoefte ? Ik eet erg veel boven me behoefte maar vetpercentage gaat langzamerhand omhoog das het probleem daarom twijvel ik een beetje want als ik uithoudingsvermogen train word ik ook weer sterker andere prikkelingen of is dat niet zo?

            Met kracht training hoef je niet per se boven je behoefte te eten en al helemaal niet 'veel'. Hoe meer je boven je behoefte eet, hoe sneller je vet aan zal zetten, lijkt me in ieder geval logisch. Je kan ook kracht pakken in de cut. Hoeveel eet je nu boven je behoefte?
            "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

            Comment


            • #7
              Originally posted by Pinada View Post
              Met kracht training hoef je niet per se boven je behoefte te eten en al helemaal niet 'veel'. Hoe meer je boven je behoefte eet, hoe sneller je vet aan zal zetten, lijkt me in ieder geval logisch. Je kan ook kracht pakken in de cut. Hoeveel eet je nu boven je behoefte?
              Rond de 3200 kcal inclusief 2 mammoth shake's geen idee hoeveel er in 4 schepjes zitten

              Edit:

              Zo te zien dit

              Each 4 Scoops Contains: (220g serving)
              Energy970 Cal's
              Protein50g
              Fat18.0gCarbohydrates152g
              Last edited by cybersul; 24-05-2009, 20:46.
              Wat ben ik een spetter

              Comment


              • #8
                Originally posted by cybersul View Post
                Rond de 3200 kcal inclusief 2 mammoth shake's geen idee hoeveel er in 4 schepjes zitten

                Edit:

                Zo te zien dit

                Each 4 Scoops Contains: (220g serving)
                Energy970 Cal's
                Protein50g
                Fat18.0gCarbohydrates152g


                Ok even voor de zekerheid: Eet je nu 3200 kcal of zit je 3200 kcal boven je behoefte?

                En je zegt inclusief je mammoth shake... Bedoel je ook daadwerkelijk inclusief of komt dat nog bovenop die 3200 kcal (oftewel, bedoel je echt inclusief of toch exclusief)?
                "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Pinada View Post
                  Ok even voor de zekerheid: Eet je nu 3200 kcal of zit je 3200 kcal boven je behoefte?

                  En je zegt inclusief je mammoth shake... Bedoel je ook daadwerkelijk inclusief of komt dat nog bovenop die 3200 kcal (oftewel, bedoel je echt inclusief of toch exclusief)?
                  Inclusief me mammoth shake er bovenop dus

                  4170 kcal dus
                  Wat ben ik een spetter

                  Comment


                  • #10
                    Als je wil blijven bulken, maar niet te veel in vet aan wil zetten, ga dan gewoon minder boven je behoefte eten. Of op onderhoud.
                    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                    Comment


                    • #11
                      In de cut is het MOEILIJKER om kracht op te bouwen vanwege de mindere aanvoer van energie door koolhydraten, maar het is wel mogenlijk.
                      Het makkelijkste kracht winnen doe je op onderhoud of in de bulk, als je veel energie tot je beschikking hebt.
                      Maak gebruik van cafeine en creatine als supplementen (niet tegelijkertijd) om vermoeidheid en verzuring tegen te gaan, en train explosief met bijvoorbeeld het rust/pauze trainingsysteem.
                      Laat me er dit wel bij zeggen: droger worden kost veel energie, maar dat is met kracht winnen idem. Je zult naar mijn mening moeten kiezen tussen die 2.
                      Kies je voor niet vetter worden, dan kun je beter op onderhoud gaan eten als je bezig bent met kracht winnen. In de bulk maakt het allemaal wat minder uit (zeker s'winters met een dikke trui aan) als je er wat spek bij wint. Maak het alleen niet te bont als je weer droog wilt staan in het voorjaar.
                      Geniet, en drink met maten!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                        In de cut is het MOEILIJKER om kracht op te bouwen vanwege de mindere aanvoer van energie door koolhydraten, maar het is wel mogenlijk.
                        Het makkelijkste kracht winnen doe je op onderhoud of in de bulk, als je veel energie tot je beschikking hebt.
                        Maak gebruik van cafeine en creatine als supplementen (niet tegelijkertijd) om vermoeidheid en verzuring tegen te gaan, en train explosief met bijvoorbeeld het rust/pauze trainingsysteem.
                        Laat me er dit wel bij zeggen: droger worden kost veel energie, maar dat is met kracht winnen idem. Je zult naar mijn mening moeten kiezen tussen die 2.
                        Kies je voor niet vetter worden, dan kun je beter op onderhoud gaan eten als je bezig bent met kracht winnen. In de bulk maakt het allemaal wat minder uit (zeker s'winters met een dikke trui aan) als je er wat spek bij wint. Maak het alleen niet te bont als je weer droog wilt staan in het voorjaar.

                        Bedankt, maar ik denk dat ik nog me laatste maand ga bulken. Ik zal deze week 1 week niet trainen om me lichaam volledig op te laden voor de kracht trainingen die ik vanaf volgende week weer ga pakken, heb Mass Fx en No-Xplode besteld. Dus dat is ongeveer genoeg voor 4 weken daarna ga ik weer uithoudingsvermogen en conditie trainen. Bedankt voor de hulp.

                        Peace,
                        Wat ben ik een spetter

                        Comment

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                        streameast
                        otobet
                        gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler
                        mersin escort alanya escort gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                        mobilbahis giriş rokubet giriş
                        casino siteleri
                        Working...