Benen trainen voor zwaar weekend?

[numbro2]

Heren experts,

Ik heb even een korte snelle vraag, waar ik snel een antwoord op zoek.

Zoals sommige weten doe ik ook aan mountainbiken. Nu heb ik voor komend weekend een aardig zware kluif. Zaterdag een wegtraining (uithoudingsvermogen) en zondag knallen.

Nu train ik met een 3 daags slitschema. Ik pak meestal mijn benen in het begin van de week ivm spierpijn. Echter had ik afgelopen weekend ook 130 km in de benen. Dus die stelten van mij konden wel wat rust gebruiken.

Mijn vraag is nu concreet, wat is slim om te doen. Kijk een beetje spierpijn overleef ik wel. Ik heb zondag mijn benen het meeste nodig. Kan ik dat het beste vandaag alsnog mijn benen trainen ? of kan ik me beter op mijn rug richten en mijn benen verplaatsen naar volgende week? Ik heb dan 1 week mijn benen niet getraind.

Alvast bedankt voor de snelle reacties!

N2

[erikv]

Het moutainbiken is naar mijn idee intensief genoeg om deze een keer te kunnen skippen. Zal weinig stagnatie opleveren hoor. Denk zelfs dat als je benen 1 keer in de twee weken pakt dit ook nog wel genoeg zou zijn in jouw geval.

[numbro2]

Het moutainbiken is naar mijn idee intensief genoeg om deze een keer te kunnen skippen. Zal weinig stagnatie opleveren hoor. Denk zelfs dat als je benen 1 keer in de twee weken pakt dit ook nog wel genoeg zou zijn in jouw geval.

bedankt voor de snelle tip waar ik al op hoopte. TOP!! Ik denk dat ik dan vandaag alleen mijn rug doe.

[de sterkste ophaler]

Ik skip ook vaak zat een been-training als ik een intensievere week heb qua werk. Dat moet makkelijk kunnen.

[Falstyr]

Je kan beter wat rust nemen voor je een moment van toppen hebt. Tot een week voor je piek moment moet je hard werken en alles doen wat je kan. Daarna is het 7-9 dagen rust om hersteld te zijn en maximaal te kunnen presteren.

Zeer laag in de carbs gaan zitten, maar wel voldoende eiwitten/vetten nemen. Dan 2-3 dagen voor de dag vol proppen met carbs.