klopt het dat als je voor kracht gaat trainen dus bijvoorbeeld 3 setjes van 20 herhalingen met een licht gewicht . Dat je dan makkelijk je BF omlaag gaat ? want ik wil zelf op kracht gaan trainen maar ik ben bang dat ik spiermassa ga verliezen , is dat mogelijk als je op kracht gaat trainen ?
klopt het dat als....
Collapse
X
-
Originally posted by Teun View Postklopt het dat als je voor kracht gaat trainen dus bijvoorbeeld 3 setjes van 20 herhalingen met een licht gewicht . Dat je dan makkelijk je BF omlaag gaat ? want ik wil zelf op kracht gaan trainen maar ik ben bang dat ik spiermassa ga verliezen , is dat mogelijk als je op kracht gaat trainen ?
Blijf gewoon rond de 8 - 12 hangen met het aantal herhalingen en ga dan een bepaalde vorm van cardio doen wat iets voor jou is! Als je het goed doet valt het spiermassa verlies echt wel mee... verder als je daarna nog de puntjes op de ie wil zetten ga dan naar een herhaling of 15 tot 20 toe voor een week of 4 en ga dan weer naar je normale schema reeksen.
suc6!
Comment
-
okej bedankt voor jullie reacties , ja van die 20 herhalingen had ik gehoord van een van die instructeurs bij mij op de fitness , ik dacht toen al bij mezelf dat is erg veel , en van een vriend van mij had ik weer gehoord dat je juist weinig herhalingen moet doen en zwaar gewicht , dus ik dacht ik vraag het hier even dan weet ik het zeker .
is kracht training trouwens ook goed voor de defenitie van je spieren ??The Training is Nothing...The Will is Everything !!
Comment
-
Bf omlaag brengen doe je met cardio. Om spiergroei te stimuleren hoef je niet perse zwaar te trainen. Je kan wellicht spieren kweken door wat lichter en meer setjes te nemen. Het gaat erom dat je je spieren kapot maakt en daar door worden ze sterker.een gladde aal blijft altijd glad.
Comment
-
Spiermassa win je door je spieren de juiste groeiprikkel te geven tijdens de training en daarna je spieren zo goed mogenlijk te laten herstellen dmv het nuttigen van voldoende gezonde proteinerijke voeding en genoeg te rusten. Alles kapot trainen door je lichaam te zwaar te belasten werkt niet.Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment