klopt het dat als....

[Teun]

klopt het dat als je voor kracht gaat trainen dus bijvoorbeeld 3 setjes van 20 herhalingen met een licht gewicht . Dat je dan makkelijk je BF omlaag gaat ? want ik wil zelf op kracht gaan trainen maar ik ben bang dat ik spiermassa ga verliezen , is dat mogelijk als je op kracht gaat trainen ?

[Misterfit]

3 setjes van 20 met een licht gewicht, goed om kracht mee te trainen? lijkt me niet echt effectief.

[Niels1988]

klopt het dat als je voor kracht gaat trainen dus bijvoorbeeld 3 setjes van 20 herhalingen met een licht gewicht . Dat je dan makkelijk je BF omlaag gaat ? want ik wil zelf op kracht gaan trainen maar ik ben bang dat ik spiermassa ga verliezen , is dat mogelijk als je op kracht gaat trainen ?

Blijf gewoon rond de 8 - 12 hangen met het aantal herhalingen en ga dan een bepaalde vorm van cardio doen wat iets voor jou is! Als je het goed doet valt het spiermassa verlies echt wel mee... verder als je daarna nog de puntjes op de ie wil zetten ga dan naar een herhaling of 15 tot 20 toe voor een week of 4 en ga dan weer naar je normale schema reeksen.

suc6!

[Teun]

okej bedankt voor jullie reacties , ja van die 20 herhalingen had ik gehoord van een van die instructeurs bij mij op de fitness , ik dacht toen al bij mezelf dat is erg veel , en van een vriend van mij had ik weer gehoord dat je juist weinig herhalingen moet doen en zwaar gewicht , dus ik dacht ik vraag het hier even dan weet ik het zeker .

is kracht training trouwens ook goed voor de defenitie van je spieren ??

definitie heeft met je bodyfat te maken? wil je graag nog keer verwijzen om de stickies door te lezen

[kees]

Bf omlaag brengen doe je met cardio. Om spiergroei te stimuleren hoef je niet perse zwaar te trainen. Je kan wellicht spieren kweken door wat lichter en meer setjes te nemen. Het gaat erom dat je je spieren kapot maakt en daar door worden ze sterker.

[de sterkste ophaler]

Spiermassa win je door je spieren de juiste groeiprikkel te geven tijdens de training en daarna je spieren zo goed mogenlijk te laten herstellen dmv het nuttigen van voldoende gezonde proteinerijke voeding en genoeg te rusten. Alles kapot trainen door je lichaam te zwaar te belasten werkt niet.