Kan deze combo?...

[nielsie]

Ik bedoel dat ik te snel afval oftewel ik wil weight gainers naast het nemen van eiwitten shakes. maar ken dit?
ik heb whey instant proteine pot (2,2kg) en het bevat ook creatine.
ik wil schade aan me lijf voorkomen vandaar me vraag

alvast bedankt!

[Patricia86]

Wat eet je op een dag?

[nielsie]

holy a sec, pak me schema weer uit een ander topic:P

[nielsie]

Sowieso in de ochtend 6:15 4/6 broodjes met boter/pindakaas en een 15 gram eiwit shake (whey shake)

9:30 varieert, meestal droge ham 2 plakjes per broodje 4 broodjes meestal zelden eet ik er minder.

12:30. meestal ouwe kaas 48+ en 2de shake van 15 gram whey. (op rust dagen neem ik om deze tijd me 2de shaken, en op trainingsdagen doe ik het tijdens het trainen zelf)

17:30 wat de pot schaft, ik woon nog thuis en gewoon uit respect eet ik me boord leeg & blijf ik er uit eten tot ik op me zelf woon. 9/10x is het gezond en varieerent.

20:00 Ik eet op dit tijd stip standaart broodje kaas het lijkt een soort traditie geworden:P. meestal 6 broodjes met een lekkeren laag kaas

23:00 kwark altijd kwark ook omdat het voor het slapen is. (meestal de kwark van optimel met aardbij smaak.
dit is het zown beetje

[IJsBlok]

Eerst moet je eetschema goed zijn.
daarnaast pas sups gebruiken maar eerst voeding dat is gewoon heel belangrijk.
geloof dat ze wel samen kunnen hoor.

[nielsie]

zoals ik al zij dit is ff snel een overzicht. ik zit nu op ongv 4000cal a day. nog ben ik een kilo kwijt geraakt. moet ik het nog meer verhogen dan?
btw vanaf volgende week heb ik weer genoeg geld om alles te kopen op aarde. dan ga ik weer sirieus eten en harder trainen dus kwas eten is er niks aan de hand

[Patricia86]

Ohw maar je eten kan veel beter joh.. Dan hoef je ook niet al die dure dingen te halen, dan ben je goedkoper uit, met meer resultaat. In kaas zit bijvoorbeeld weinig waar je wat aan hebt qua spieropbouw, en met kwark kan je beter magere kwark nemen (is minder lekker, maar je neemt juist de kwark omdat bijna alleen eiwitten in zitten, en weinig anders). Al vraag ik me af in hoeverre dat nu heel erg uitmaakt, aangezien je wilt aankomen.
Reken je voedingsbehoefte eens uit, en daarna wat er in je voeding zit. De eiwitten uit brood tel je niet mee. Alleen eiwitten uit dierlijke producten en uit soja. Simpelweg omdat je lichaam te weinig aan plantaardige eiwitten heeft.
Als je 'troep' naar binnen werkt, en het is toch heel veel callorieën, kan je lichaam alsnog 'verhongeren'. Simpelweg omdat het de voedingsstoffen tekort komt. Nu is jouw voeding geen troep hoor.. Maar het kan wel een stuk beter. Ik zou wel eerst iets aan je voeding veranderen voordat je van alles gaat kopen.
En ook al volg je het niet perfect op; als je weet wat waarin zit, is het makkelijker om te weten wat wel/niet belangrijk is

Zow. Dat was een hele lap tekst met algemeen gelul

[Flexer]

zoals ik al zij dit is ff snel een overzicht. ik zit nu op ongv 4000cal a day. nog ben ik een kilo kwijt geraakt. moet ik het nog meer verhogen dan?
btw vanaf volgende week heb ik weer genoeg geld om alles te kopen op aarde. dan ga ik weer sirieus eten en harder trainen dus kwas eten is er niks aan de hand

Loterij gewonnen
Zorg dat je een goed voedingsschema opstelt met voldoende KEV dat is het belangrijkst van allemaal.

edit: Patricia was me voor met een uitgebreider antwoord

[nielsie]

ok tnnx!

[Spank]

Dit voedingsschema bevat NO WAY 4000 kcal.. ga eerst eens goed rekenen en eet minstens 6 maaltijden per dag.. Melk is ook een goede kcal bom.. Drink het ipv water..