Hevige discussie!!!!!!!!!!!!

[CruX]

Ik heb een discussie met iemand op het moment en dit is zijn trainingsschema.
Ik heb hem tips gegeven maar hij wil niks van me aannemen,
Graag commentaar op dit schema.


Maandag: Rug/Biceps

Rug:

Deadlift 4x8
(Assisted) Chin Up 4x8
BOR 4x8
Shrugs 4x8

Biceps:

Dumbbell Curl 4x8
Hammer Curl 4x8

Woensdag: Benen/Kuiten/Schouders/Onderarmen

Benen:

Squat 4x8
Lunges 4x8
Leg Extension 4x8
Leg Curl 4x8

Kuiten:

Standing Calf Raises 4x8

Schouders:

Millitary Press 4x8
Lateral Raise 4x8

Onderarmen:

2x Wrist Roller 4x8

Donderdag: Borst/Triceps

Borst:

Benchpress 4x8
Incline Bench Press 4x8
Dumbbell Fly 4x8
( e.v.t. Decline Bench Press 4x8 of Pullover 4x8)

Triceps:

(Assisted) Dippen 4x8
Skull Crusher 4x8



Vrijdag: Rug/Biceps

Rug:

Deadlift 4x8
(Assisted) Chin Up 4x8
BOR 4x8
Shrugs 4x8

Biceps:

Dumbbell Curl 4x8
Hammer Curl 4x8

Zaterdag: Benen/Kuiten/Schouders/Onderarmen

Benen:

Squat 4x8
Lunges 4x8
Leg Extension 4x8
Leg Curl 4x8

Kuiten:

Standing Calf Raises 4x8

Schouders:

Millitary Press 4x8
Lateral Raise 4x8

Onderarmen:

2x Wrist Roller 4x8

Zondag: Borst/Triceps

Borst:

Benchpress 4x8
Incline Bench Press 4x8
Dumbbell Fly 4x8
( e.v.t. Decline Bench Press 4x8 of Pullover 4x8)

Triceps:

(Assisted) Dippen 4x8
Skull Crusher 4x8


Alle oefeningen 1 werkset.


Ook beweert deze jongen dat als ik creatine 12 weken gebruik en dan 6-10 weken stop dat ik dan over 8jaar mijn pik niet meer omhoog kan krijgen.

[Ramon1983]

Zit wel erg weinig rust in tussen de dagen.

[jordy]

Het schema zelf vind ik opzich nog niet verkeerd. De oefeningen enzo. Alleen bij benendag doet ie gewoon veel te veel. Vind dat je het persoonlijk bij benen moet houden en that's it. Sommige doen eventueel nog schouders, ok als je er nog kracht voor hebt vooruit maar daar stopt het dan wel. En verder alles dubbel is een beetje nutteloos. Als die nou dit schema zou pakken en schouders en onderarmen splitten van benen en wat meer rustdagen er tussen zou het best een goed schema zijn. En van je pik niet omhoog krijgen is natuurlijk bullshit. Weetniet wat voor crea hij gebruikt of het over heeft maar dat is dan toch een andere als die ik heb:P

[CruX]

Hij traint 6 dagen in de week.

Overkill maar hij geloofd het niet.

[jordy]

Lekker laten doen, merkt ie het vanzelf wel als die niet vooruit gaat.

[cojones]

ik geloof niet in overkill...........

[Falstyr]

Te veel dagen zonder rust. Militairy Press bij benen dag voor de borst dag...niet echt slim mbt triceps.
Te weinig oefeningen op de meeste dagen.

En dat creatine verhaal is helemaal onzin.

[dynobet]

langdurig gebruik van creatine is niet schadelijk voor het lichaam.
wel anabolen, maar creatine cmon...

[laurann]

CNS heeft meer rust nodig

[demi01]

idd meer rust

wanneer je dus alle spiergroepen 1x per week (geldt niet voor fullbody he) gaat trainen kun je ook een betere verdeling maken en dus die belachelijke dag van de benen en al dat andere uit elkaar trekken. waarom denken er toch zoveel dat hoe harder en vaker je traint dat je result ook beter, groter, meer, strakker en massiever zijn. ER IS OOK EEN GRENS VOOR JE LICHAAM!!! want ik durf te wedden dat zijn voeding ook niet van pro niveau is.

[Been]

Meer rust nemen.

Crea verhaal is dikke bull.

[eloi_partyboy]

haha,

ik vind het wel leuk dat hij er zelf helemaal in gelooft maar lekker crea pakken en je eigen schema aan houden dan komt het wel goed !!

[adon1s]

Wat voor probleem heb je met zijn schema dan? Ik zie er niets verkeerd aan dus wat zou hij dan van jou aan moeten nemen?

[tums]

Rust!

[Sancho]

Ik heb een discussie met iemand op het moment en dit is zijn trainingsschema.
Ik heb hem tips gegeven maar hij wil niks van me aannemen,
Graag commentaar op dit schema.

Dan zou ik al geen moeite meer doen