Advies gevraagd

[Bertino]

Heren ik heb een vraag ik ben pas begonnen met trainen en wil wat spiermassa hebben alleen heb ik lichte zwembandjes omdat ik het afgelopen jaar 10kg ben aangekomen en daarbij niet heb gesport. Ik ben 1.78m en weeg 80kg dus het valt opzich nog mee.

Mijn vraag nu wat voor training kan ik het best doen om aan de ene kant die zwembandjes weg te trainen en tegelijker tijd spiermassa te krijgen. Moet ik eerst cardio of alleen met gewichten trainen of juist alleen met gewichten? Moet ik nu extra eiwitten tot mij nemen of moet ik dara mee wachten tot de bandjes opgebrand zijn?

Na hoeveel tijd zie je eigenlijk verandering van je lichaam met 3 keer per week trainen? Ik wilde eerst een dieetje gaan doen om af te vallen en daarna hard gaan trainen maar volgens mij is da geen super aanpak.

Ik hoor het van jullie

[Shredmaster]

zomersticky lezen.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[Snuff-Sann]

Welkom in ieder geval...

[Bertino]

Bedankt voor de snelle reactie ik ga het even lezen

[Pinada]

Damn, ik heb echt een advies waar je u tegen zegt, maar ik mag dan weer geen advies geven!

Welkom in ieder geval.

[jordy]

Damn, ik heb echt een advies waar je u tegen zegt, maar ik mag dan weer geen advies geven!

Welkom in ieder geval.

Hoezo niet?

[Shredmaster]

Hoezo niet?

Heren staat er

[jordy]

Oooow zo hahaha, ik dacht al. Sorry, ik snapte hem niet helemaal.

[Knulletje]

Welkom Bertino en succes met je doel..

[hoflack]

ik ben ook nog maar een week lid van dit forum en heb al heel wat bij geleerd over voeding en massa
maar ik ben ook 1.78m en weeg 80 kg met een 17 percent aan vet.
nu vraag ik me af wat jullie me zouden aanraden van oefeningen en eten
als ik massa wil kweken en natuurlijk het percentage vet naar beneden halen
ik zal wel min rug niet trainen dus ik dacht aan 4 x per week te trainen mag meer zijn als dat nodig is
ik zou een totaal station aankopen voor thuis te trainen en had ook gedacht aan no explode en veel bananen en kipfilet .
als iemand me kan helpen graag
groeten

[Pinada]

@hoflack, gaarne niet andermans topic hijacken

[Sancho]

Aan je vragen te zien heb je nog niet genoeg gelezen dude...

1. Kant en klare schema's geven we NIET
2. Waarom geen rug
3. Waarom dat station, der is een mooie topic waar Falstyr uitlegt wat je beter koopt.
4. Als je NO explode neemt, weet je best wat het is. En niet nemen om maar iets te gebruiken.
5. Voedings is veel meer dan bananen en kipfilet. Als je had veel gelezen in de voedingsectie ging je dit wel weten...

Werk aan de winkel kerel!!