spieropbouw

[bas000]

hallo allemaal

ik zit met een vraag ik zit nu aan de creatine maar mijn vraag is
als ik hier nu shakes bij ga nemen zet k dit dan om in droge massa of wordt je hier alleen maar voller van en is dit wel een goede combinatie

mvg bas

[DeRakker]

Hoezo heb je dat allemaal nodig dan?

[Falstyr]

Zorg eer maar eens dat je eet- en sport patroon klopt voor je creatine en andere dingen gebruikt.

[bas000]

ik ben al aan het lezen op het forum zie dat ik me eet patroon moet aanpassen en dit eerst maar eens een paar maanden vol houden en dan weer eens verder kijken

mvg bas

[DeRakker]

Neem ipv eiwitshake gwn 500 gram magere kwark

[Gobmeister]

Je moet gewoon eerst je eetpatroon op orde hebben.. zorg dat je genoeg voeding binnen krijgt verdeeld over de dag.
De eiwit shakes zijn alleen bedoeld als aanvulling op je voeding, niet als vervanging!
Creatine zou ik nog ff mee wachten als ik jou was.

[Joel_]

Ga je eerst een verdiepen in de voeding en training!
En dan kom je vanzelf meer te weten over creatine oid..

Falstyr heeft een mooi onderschrift!.. >>http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html<<

[IJsBlok]

Denk dat het nu wel duidelijk is,
eerst voeding/trainings schema in orde brengen
daarna eiwitshakes erbij gooien
en als je het nodig vind daarna aan de crea gaan.

[difoh]

ik zelf ben door de whey wat voller geworden altans mede door de whey zal meer aan de voeding en het trainen liggen

[Knulletje]

Ja Bas000 dat is zo hoor. Eerst alles op orde hebben, eerdat je naar aanvullingen gaat zoeken...

[bas000]

bedankt allemaal voor de reakties
ga maandag eerst beginnen met een ander voedings schema
zit nu op 3 keer per dag eten wil dit naar 6 keer zetten
dit ga ik eens en paar weken volhouden en dan maar weer eens kijken hoe het gaat is stopen met de creatine beter of kan ik hier gewoon mee doorgaan


mvg bas

[Knulletje]

bedankt allemaal voor de reakties
ga maandag eerst beginnen met een ander voedings schema
zit nu op 3 keer per dag eten wil dit naar 6 keer zetten
dit ga ik eens en paar weken volhouden en dan maar weer eens kijken hoe het gaat is stopen met de creatine beter of kan ik hier gewoon mee doorgaan


mvg bas

Waarom maandag pas? Wat is er mis met vandaag uitvogelen hoe het beter kan? Plaats je geplande voedings schema en je stats, dan kan er toch gelijk al aan gewerkt worden.. Wat je nu zegt van 3x naar 6x helpt je niet met verbeteren hoor..Laat zien wat je eet Bas.

[bas000]

mijn normale eetpatroon was

6:15 2 koppen koffie
9:00 3 sneetjes bruin brood
11:00 1 sneetje bruinbrood
12:30 2 sneetjes bruinbrood
15:00 fruit
17:00 avondeten
savonds snack op de bank

wil het nu zo gaan doen

6:15 2 sneetjes bruin brood met twee koppen koffie
9:00 2 sneetjes bruin brood
11:00 2 sneetjes bruin brood en een stuk fruit
12:30 2 sneetjes bruinbrood
15:00 2 sneetjes bruinbrood
17:00 avondeten
savonds naar het trainen kwark?

mvg bas

[Ashley]

mijn normale eetpatroon was

6:15 2 koppen koffie
9:00 3 sneetjes bruin brood
11:00 1 sneetje bruinbrood
12:30 2 sneetjes bruinbrood
15:00 fruit
17:00 avondeten
savonds snack op de bank

wil het nu zo gaan doen

6:15 2 sneetjes bruin brood met twee koppen koffie
9:00 2 sneetjes bruin brood
11:00 2 sneetjes bruin brood en een stuk fruit
12:30 2 sneetjes bruinbrood
15:00 2 sneetjes bruinbrood
17:00 avondeten
savonds naar het trainen kwark?

mvg bas

Veel brood....doe je er ook nog wat op?
Hier kan niemand wat mee. Reken gewoon uit wat je nodig hebt aan kcal.

Je hebt het al vaker gehoord maar ik zal je er toch nog even aan herrineren....ZOMERSTICKY lezen!!!!

[bas000]

ik doe hier zeker wat op ga geen droog brood eten
maar dit zal verschillend zijn denk het meeste kaas en ham