Wie kan mij helpen?

[gio05]

Hallo,

Ik ben fatih en ben nieuwe op bodynet. Ik ben 1.5 jaar geleden gestopt met trainen wegens familieomstandigheden. Ik wil nu alles weer goed oppakken. Ik woon hiervoor 76 kg maar ben nu helaas nog maar 66,7. Mijn vetpercentage is 11,2 en 61% vocht.

Ik wil dat ik weer 76 kg ga wegen, maar heb er niet zoveel verstand van. Wie kan mij hierbij helpen. Hoe train ik goed, kan iemand mij een trainingschema geven. en hoe kan ik weer de kg aankomen.

Ik train zal als volgd:

dag1: borst triceps
dag2: rug biceps
dag 3 rust
dag4: schouders
voor de rest ben ik ook met thaibox begonnen waar ik goed mijn benen en buik bij train. train ik zo goed?

Ik hoo rhet graag van jullie

gr

fatih

[davide]

Welkom !

Helpen... natuurlijk. Pak een stoel, ga zitten en open de volgende link.
Neem wat te drinken en desnoods een happie erbij. Iets gezonds ...

Daar staat zoveel informatie dat je wel even zoet bent voor je alles begrijpt en op hebt genomen. Maar dan heb je wel antwoordt op je vraag.

Succes.

[gio05]

Welkom !

Helpen... natuurlijk. Pak een stoel, ga zitten en open de volgende link.
Neem wat te drinken en desnoods een happie erbij. Iets gezonds ...

Daar staat zoveel informatie dat je wel even zoet bent voor je alles begrijpt en op hebt genomen. Maar dan heb je wel antwoordt op je vraag.

Succes.

sorry maar hoe kom ik daarop, ben nieuw moet nog beetje ondervinden hoe ik overal op kom... excuses

[davide]

Tja... ja kan blijven zoeken in mijn post als ik vergeet de link te plaatsen

Bij deze man .. http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279