zeurderige pijn/irritatie bij ellebogen

[sf01]

Ik heb regelmatig dat ik de dag(en) na trainen een soort van zeurderige pijn/irratie heb bij mijn elleboog gewrichten. (vooral bij mijn zwakke arm)

Nou dacht ik er in eerste instantie aan dat het wel mijn pezen zullen zijn. Maar las ik pas ook weer ergens dat je ook juist daar een soort van spierpijn kunt hebben.

Verder vroeg ik me af wat ermee te doen. Zoals ik al zei, ik heb er geen last van tijdens het trainen, maar pas daarna. En het is eigenlijk altijd wel weer over voor de volgende training. Ook heb ik het idee dat het vooral is nadat ik heb opgehoogd in gewicht.

Wat denken jullie hiervan? Kan ik gewoon zo door? Of zal ik ietsje gas terug nemen? Ik train alles nu op 3x 15 setjes. En heb het eigenlijk dus alleen bij bi en triceps trainen.

Alvast bedankt voor de feedback

[Shredmaster]

Gebruik je glucosamine en voldoende omega 3?

[sf01]

ehm. nope.

Tenminste niet als supplementen. Ook niet echt een idee in hoe grote of kleine mate het in mijn voedsel zit.

Maar ik begrijp uit je reactie dat dit erbij kan helpen en ik hier maar mee moet beginnen?

[Jeffry1607]

Overbelasting van je pezen, dat geeft de pijn die je voelt


Kan erg lang aanhouden, enige remedie is rust
Begrijp dat je niet zou willen rusten, doe dan in ieder geval rustiger aan

[sf01]

ja, daar was ik al bang voor

Maar is het genoeg rust als ik pas weer verder op die spieren train als het weg is? want ik heb het nu op mijn bi- en triceps ongeveer elke keer als ik gewicht verhoog.

Ik zal in ieder geval maar ff een tijdje wat minder snel ophogen op die spieren

[Jeffry1607]

Heb 't ook gehad, ik had het eigenlijk alleen als ik biceps of rug trainde (al dan niet op 1 dag)

Voelde het ook wel eens als ik zware dumbells uit het rek moest pakken.

Heb het toen lange tijd rust gegeven, was nagenoeg weg.
Maar niet helemaal, ik voel het vaak nog wel een beetje.
Vooral als ik de training begin met optrekken, moet eerst m'n armen ff "opwarmen" aan bijv lat pull down, voor de beweging
Ben er aan gewend, zolang het niet erger wordt stoor ik me er niet meer aan

[sf01]

hoe lang is lange tijd? en heb je ze toen helemaal niet getraind om rust te geven? of lichter getraind?

[Torque]

Probeer eerst eens een paar weken licht te trainen.. goed op vorm te letten.

[Jeffry1607]

Lange tijd rust is misschien wat overdreven, maar zeker een maand rust gegeven
En toen een tijdje lichter getraind.

Het werd wel minder, maar is nooit echt meer helemaal weggegaan