Ik mis het hardlopen

**Yawgmoth** · 06-12-2009, 17:24

Je kunt prima hardlopen op rustdagen, zolang je niet gaat overdrijven en een duurloop van 2-3 uur gaat doen zal je er weinig negatieve dingen aan ondervinden. Nadeel is wel dat je in de tijd dat je hardloopt niet kunt eten, zou mij het meeste dwarszitten aangezien ik na heftige cardio niks door me strot krijgt, das alles.

Zou overigens nooit rennen als cardio aanbevelen aan wie dan ook, maar had wel paar vrienden die zelfde gevoel hadden als jij (runners high heet het), totdat ze allemaal uiteindelijk blessure op hadden gelopen en het wel prima vonden.

Moet gewoon eens realiseren waar je prioriteiten liggen als je jezelf dit soort dingen af gaat vragen. Dus vogel eens voor jezelf uit of je voor massa, vetverlies, cardio, goed voedingspatroon of een hoop rondgekut zonder resultaat gaat

**Mindgamer** · 06-12-2009, 17:31

Mijn doelstelling: meer massa, lager BF.
Dus meer calorieën nemen. Ik verbrand met 30 min. hardlopen ong. 500 kcal. Dus dat tel ik er dan bij op.

En eten is niet zo'n probleem voor mij. En het is overigens ook bullshit om om de 2-3 uur te eten. Geef mij maar 3 a 4 zware maaltijden op een dag. Voel ik me veel beter bij. Geen gezeik meer met eten meenemen naar je werk, opleiding of schoonouders. Heerlijk zeg ik je!
En ik prop gewoon het eten naar binnen toe. Ik heb leren eten onder invloed van amfetamine. Een warme runnershigh is een lachertje vergeleken met amfetamine als het gaat om het gemis aan trek in eten.

Bedankt voor je reactie

**lukiha** · 06-12-2009, 17:47

Originally posted by Mindgamer View Post

Mijn doelstelling: meer massa, lager BF.
Dus meer calorieën nemen. Ik verbrand met 30 min. hardlopen ong. 500 kcal. Dus dat tel ik er dan bij op.

En eten is niet zo'n probleem voor mij. En het is overigens ook bullshit om om de 2-3 uur te eten. Geef mij maar 3 a 4 zware maaltijden op een dag. Voel ik me veel beter bij. Geen gezeik meer met eten meenemen naar je werk, opleiding of schoonouders. Heerlijk zeg ik je!
En ik prop gewoon het eten naar binnen toe. Ik heb leren eten onder invloed van amfetamine. Een warme runnershigh is een lachertje vergeleken met amfetamine als het gaat om het gemis aan trek in eten.

Bedankt voor je reactie

Hmm, die grote maaltijden lijken mij niet zo slim. Als jij je er goed bij voelt moet je het natuurlijk zo laten, maar je lichaam kan maar een bepaalt aantal eiwitten verteren per uur. Als je in een keer te veel binnen krijgt wordt dit vet. Correct me if i'm wrong. Met te veel noem ik bijvoorbeeld alles boven de 500g, ik weet niet precies hoe het zit. Ik ben wel voorstander van om de 2 - 3 uur wat te nuttigen.

Haha, heb jij ook al dat gezeur van schoonouders? Mijn vriendin staat helemaal achter me, maar ik moet alles ''zelf'' betlaen wat ik nuttig. Niet dat ik dit erg vind natuurlijk. Ze gaan me dan ook allerlei domme dingen vragen, alsof zei het beter weten. Eten we bijvoorbeeld kibbelingen en later op de avond neem ik nog kwark met noten voor het slapen gaan. Zegt die moeder : Die noten heb je toch niet nodig, want je hebt toch al kibbelingen op en die zijn vet. Bleh gezeur allemaal

**Mindgamer** · 06-12-2009, 18:03

Precies, en dat wekt agressie bij me op.

**IJsBlok** · 06-12-2009, 18:08

Hmm, die grote maaltijden lijken mij niet zo slim. Als jij je er goed bij voelt moet je het natuurlijk zo laten, maar je lichaam kan maar een bepaalt aantal eiwitten verteren per uur. Als je in een keer te veel binnen krijgt wordt dit vet. Correct me if i'm wrong.

hier krijg je een tik op de billen van mij, dit is allang achterhaald, dus nooit meer zo'n post posten xD
het kan heel goed 4x op een dag eten, als je maar aan je benodigde kev verhouding komt.
let er wel op dat je 1maaltijd vlak na je training houd en bij het opstaan anders kom je wel in een te lange tijd in katabole toetstand.

Die noten heb je toch niet nodig, want je hebt toch al kibbelingen op en die zijn vet. Bleh gezeur allemaal

gewoon rustig vertellen dat de noten het eiwitopname vertraagt en dat dat goed is voor de nacht.
dan weten zij het ook dat je er verstand van hebt.

**lukiha** · 06-12-2009, 18:10

Originally posted by IJsBlok View Post

hier krijg je een tik op de billen van mij, dit is allang achterhaald, dus nooit meer zo'n post posten xD
het kan heel goed 4x op een dag eten, als je maar aan je benodigde kev verhouding komt.
let er wel op dat je 1maaltijd vlak na je training houd en bij het opstaan anders kom je wel in een te lange tijd in katabole toetstand.

gewoon rustig vertellen dat de noten het eiwitopname vertraagt en dat dat goed is voor de nacht.
dan weten zij het ook dat je er verstand van hebt.

Hmm laatst had ik nog gelezen dat Atta zei dat het wel zo is. Iets met boven de 500gr word omgezet in vet.. ofzo

**Falstyr** · 06-12-2009, 18:12

Als aanvulling als je gaat rennen...trek je fucking benen op, borst naar voren en vaart maken. Er zijn zo ontzettend veel re-creatieve hardlopers die meer aan het duur slenteren zijn dan aan het duur hardlopen :S

**Lukas** · 06-12-2009, 18:13

Ik zou zeggen, probeer het eens uit op rustdagen te gaan hardlopen, en bekijk het eens hoe het aanvoelt, maar ik zou zeker niet stoppen met squatten en deadliften.

**Lukas** · 06-12-2009, 18:14

Originally posted by lukiha View Post

Hmm laatst had ik nog gelezen dat Atta zei dat het wel zo is. Iets met boven de 500gr word omgezet in vet.. ofzo

Eiwitten worden niet omgezet in vet.

**Ashley** · 06-12-2009, 18:14

Originally posted by lukiha View Post

Hmm laatst had ik nog gelezen dat Atta zei dat het wel zo is. Iets met boven de 500gr word omgezet in vet.. ofzo

KEV wat boven je dagelijkse behoefte uitkomt gaat aanzetten in vet.

**Falstyr** · 06-12-2009, 18:14

stoppen met deadliften is geen probleem als je het vervangt met explosieve (hang)cleans.

**IJsBlok** · 06-12-2009, 18:33

ja hij bedoelde dus boven de 500eiwitten die peruur werden opgenomen voor de gein d8 ik en als sarcasme

explosieve (hang)cleans nog nooit gedaan lijkt me wel wat na youtube gezien te hebben.

**Mindgamer** · 06-12-2009, 18:43

Yes, ben zo blij dat dit kan. Ik weet dat hardlopen een ander soort spiervezel aanspreekt dan krachttraining dat doet. Dus max. 30 min. hardlopen op een rustige tempo lijkt mij daarom alleen al niet zo'n probleem, of wel?
En stoppen met deadliften en squatten doe ik dus nooit:P

**Yawgmoth** · 06-12-2009, 18:45

God wat een onzin gezeik weer allemaal, vreet je calorieën en klaar. IF blabla lees het maar in de stickies is al 100 miljoen miljard keer gezegd. Rennen gaat niks toevoegen aan je krachttraining, sprints eventueel voor hamstring/glute/calve ontwikkeling nog, maar dan is het wel over. Doe je het prima, maar doe het dan gewoon en knal wat extra cals bovenop je voedingsschema. Dat hele ik wil massa aankomen en vet verliezen, jah prima lees maar wat stickies want dat hele ik clean bulk met veel junk en wil hardlopen is echt te kansloos voor woorden.

En fallus, een (hang) clean is per definitie explosief

En 30 min hardlopen op laag tempo is meer voor de gein dan dat het uberhaubt wat doet

Ik mis het hardlopen