Feestdagen Gesloten

[Little Junior]

He Jongens,
Hebben jullie daar ook last van?
Dat je lekker wilt trainen terwijl je familie rond de kerstboom zit zich vol te vreten met hapjes maar de sportschool is dicht!
Mijn vraag dus:
Hebben jullie dit ook?
En hoe lossen jullie dit op?

[Bilo]

heb thuis wat apperatuur staan voor dit soort gevallen

[Shredmaster]

Genieten en later weer trainen?

[Little Junior]

Genieten en later weer trainen?

Ja maar als je juist geniet van het trainen :P

[Leo1988]

Een andere gym zoeken die wel open is, zijn dr genoeg

[Osterich]

Ik doe rond de feestdagen altijd maar alsof dat me niets kan schelen en neem wat rustdagen. Desnoods extra.

[DER EINZELGANGER]

Zulke dagen moet je gewoon lekker genieten man. Het zijn er maar een paar. Even lekker rusten, zo nu en dan een rustweekje is juist goed voor je om even lekker compleet te rusten en te herstellen.

En dan na die week weer extra gemotiveerd knallen.

[dynobet]

je kan het volgende doen: stel je sportschool is de 24-25-26 ste dicht.
Nou dan ga je bijvoorbeeld sochtends eerst je benen keihard aanpakken door flink te gaan squatten, deadliften, en andere zware beenoefeningen. pak alles echt zo zwaar als je kan, eerst wat opwarmsetjes, gevolgd dooe een flink aantal werksetjes.

je zou dan kunnen kiezen om zoon 20 werksetjes te doen voor benen. bijvoorbeeld: 3x deadlift, 3x squat, 2x rechts voor lunges, 2x links voor lunges, 2x leg press, 2x standing calve raise, 2x seated calve raise, 2x leg extension, 2x leg curl. als je echt voor 100% gaat, dan kun je nu niet meer lopen. je neemt je dextro shake en je whey shake, en je gaat naar huis. Nu ga je stevig eten, en je rust je de rest van de dag lekker uit.

savonds kom je terug naar de sportschool, je doet dan bovenlichaam: mik ook weer op zoon 20 werksetjes voor bovenlichaam. bijvoorbeeld: 3x vlak bankdrukken, 2x incline bankdrukken, 2x militairy press, 2x lateral raise, 1x shrugs, 2x hanging leg raises, 2x chin ups, 2x Bor, 2x seated row, en 2x ?? geen idee haha. je neemt weer je dextro shake, je whey shake, gaat naar huis gat nog een keer flink eten. en gaat daarna vroeg naar bed.

je zult nu die 3 dagen rust hard nodig hebben.

[Ashley]

Niet trainen..

[Xomgeek]

mijn sportschool is ook dicht, ga op cut niveau eten, (ben ook aan de cut ) en gewoon rusten is goed voor je een week en daarna weer keihard ertegenaan

[Falstyr]

Health City is alleen met eerste kerstdag gesloten. Oud en nieuw andere tijden zodat ze vroeger of later openen/sluiten. Dus in verleden nooit moeite mee gehad. Nu ik thuis train kan er getraind worden wanneer het maar uit komt

[jordy]

Je kan eventueel ook expres een overload doen. Is een methode die wel eens gebruikt word door BB-ers in zo'n situatie waar ze bijv. 1 of 2 weken niet kunnen trainen. De week daarvoor doen ze dus expres te veel. Het idee daar achter is dat ze dan gedurende die 1 of 2 weken rust die kunnen gebruiken om te rusten van de overload trainingsweek.

Edit: ik moet er wel even bij zeggen dat dit geen methode is voor beginners. Je moet dus wel weten wat je precies aan het doen bent en hoe.

[GeneralIx]

Ik los het op met ontspanning.