Schouder zenuw beschadigd... wat nu?

**Mr007** · 21-12-2009, 22:29

Tjaaa wat zal ik zeggen het is echt gwn KLOTE.....wat kan je er aan doen? Ja ik denk gewoon heel rustig doortrainen en je schouder absoluut niet belasten want ga je hem nu belasten kan je nog langer wachten en verneuk je hem helemaal. Je kan ook gewoon cardio doen en jaaa je moet gewoon wachten aangezien je schouder een belangrijk spier is die je vaak gebruikt.

Ondanks deze enorme tegenvaller jij ook fijne feestdagen en succes ermee

**jordy** · 21-12-2009, 23:44

Dat is zwaar klote man. Je opzich nog kunnen proberen om voorzichtig te squatten, maar misschien is het toch verstandiger om vooropig niks te doen zolang je met je schouder zit. Luister naar je lichaam. Leg extenions etc kan wel. Is niet alles, maar ja nog altijd beter dan niks denk ik. Schouder is gewoon kut want die gebruik je vrijwel overal bij.

**gameface** · 21-12-2009, 23:46

WAT KLOTE!!! Aah, wat vind ik dit erg voor je zeg. Schouders zijn zulke belangrijke spieren. Als ik te horen zou krijgen over 6 tot 9 maanden zou ik een hartaanval krijgen.

Ik zou tog gwn door trainen. De shouders zelf niet trainen, maar andere spiergroepen wel. Dus spiergroepen waar je vaak ook je schouders meepakt, rustig trainen. Probeer zoveel mogelijk isolatie oefeningen te doen voor borst en rug(zo heet dat tog, isolatie?).

**jordy** · 21-12-2009, 23:58

Originally posted by gameface View Post

WAT KLOTE!!! Aah, wat vind ik dit erg voor je zeg. Schouders zijn zulke belangrijke spieren. Als ik te horen zou krijgen over 6 tot 9 maanden zou ik een hartaanval krijgen.

Ik zou tog gwn door trainen. De shouders zelf niet trainen, maar andere spiergroepen wel. Dus spiergroepen waar je vaak ook je schouders meepakt, rustig trainen. Probeer zoveel mogelijk isolatie oefeningen te doen voor borst en rug(zo heet dat tog, isolatie?).

Hij zegt toch, zodra de schouders moeten werken is het mis. Wat wil je dan dus gaan doen? Schouders bestaat uit voor, zij en achterkant met alledrie verschillende functies. Ik weet niet precies hoe erg het is gesteld, maar om even van het ergste uit te gaan vallen al die functies weg. Wat wil je dan dus nog gaan doen? Bankdrukken en varianten, military press en varianten, roeien, fly's, chin en pulls, blijft er weinig meer over. Zonder schouders kun je gewoon niet fatsoenlijk trainen.

**Revius** · 22-12-2009, 00:01

Als je schouder bij elke belasting pijn doet kan je niks behalve leg press, leg extensions, leg curls etc. Misschien hack squat (weet niet of dat ook pijn doet, een kussen op je schouder). Andere spiergroepen zijn denk niet echt te trainen.

**gameface** · 22-12-2009, 00:06

Je biceps en triceps zijn bv tog wel te doen? Ik gebruik daar geen schouders voor. En bv je onderrug? Buik?

**Revius** · 22-12-2009, 00:12

Originally posted by gameface View Post

Je biceps en triceps zijn bv tog wel te doen? Ik gebruik daar geen schouders voor. En bv je onderrug? Buik?

je kan hooguit crunches en varianten doen, hyper extensions ook wel.
Maar als je biceps/triceps traint heb je toch een gewicht in je handen = belasting schouders

**Mr007** · 22-12-2009, 00:15

Originally posted by Revius View Post

je kan hooguit crunches en varianten doen, hyper extensions ook wel.
Maar als je biceps/triceps traint heb je toch een gewicht in je handen = belasting schouders

True....het is gwn klote je kan bijna niks zonder je schouders:S

**jordy** · 22-12-2009, 00:28

Originally posted by gameface View Post

Je biceps en triceps zijn bv tog wel te doen? Ik gebruik daar geen schouders voor. En bv je onderrug? Buik?

Dan is er met jou fysiek iets niet in orde.

Als je schouders echt naar de klote zijn kan je dat wel vergeten man. Buik een beetje sit-ups, maar of dat veel gaat toevoegen? Verder houd het toch ver op hoor. Alleen nog wat been isolaties zoals bovengenoemde.
Maar goed het ligt er natuurlijk aan hoe erg het is. Maarja als je met zo'n blessure zit is het niet verstandig om serieus te gaan trainen. Maak je het alleen maar erger mee. Dus of je er veel last van hebt of niet maakt dan ook niet zo veel uit wat dat betreft.

**dynobet** · 22-12-2009, 01:08

hmm dan zou ik persoonlijk veel benen gaan trainen (2-3x per week, afhankelijk van volume van de training), en genoeg eten (licht bulken). zo verlies je minimaal spiermassa in bovenlichaam (je zult wel iets verliezen als je helemaal niet traint. en onderlichaam zal waarschijnlijk lekker groeien. als je blessure voorbij is, heb je tenminste een ontwikkeld stel poten.

**Genius** · 22-12-2009, 01:15

de pijn zit hem voornamelijk in de zijkant van mij schouder. ( pijn is het eigenlijk niet het is gevoelloosheid)

naja ik zal in iedergeval mijn benen 2 keer per week trainen en kijken wat ik kan doen voor mijn bovenlichaam. ik ben alleen een beetje bang dat de herstel alleen langer gaat duren als ik mijn schouder ookal is het maar een beetje ga belasten. vinden jullie niet?

verder ben ik van plan om rond april/mei zowiezo de cut in te gaan voor de zomervakantie.. (moet een aantal kilo'tjes weer af)

bedankt voor de reactie's, als er nog suggesties zijn hoor ik ze graag.

**gameface** · 22-12-2009, 01:26

Originally posted by Genius View Post

de pijn zit hem voornamelijk in de zijkant van mij schouder. ( pijn is het eigenlijk niet het is gevoelloosheid)

naja ik zal in iedergeval mijn benen 2 keer per week trainen en kijken wat ik kan doen voor mijn bovenlichaam. ik ben alleen een beetje bang dat de herstel alleen langer gaat duren als ik mijn schouder ookal is het maar een beetje ga belasten. vinden jullie niet?

verder ben ik van plan om rond april/mei zowiezo de cut in te gaan voor de zomervakantie.. (moet een aantal kilo'tjes weer af)

bedankt voor de reactie's, als er nog suggesties zijn hoor ik ze graag.

Begin dat extra vroeg met cutten. Je kan tog niet fatsoenlijk bulken. Nu kan je lekker naar een procentje onder de 10 werken. Is tog ook goed. Dan kan na de zomer, wanneer je schouder weer normaal is, fucking hard bulken.

**Genius** · 22-12-2009, 01:38

ja dat lijkt mij ook het beste

**CAT1** · 22-12-2009, 09:08

Kweet niet hoe oud je bent en of je echt wel een serieuze sporter bent met wat jaren onder de gordel, maar informeer bij een sportarts die op de hoogte is van krachtsport of sporters op niveau begeleid. "Gewone" huisartsen of zels " gewone" specialisten die niet met sport te maken hebben weten soms maar de helft van wat goed is voor een sporter. Vraag je specialist wat kan en wat niet. Is volledige rust geboden zou ik echt enkel cardio doen! Mag je bewegen zonder belasting dan zou ik dat maximaal doen zodat je terugval minder is. Zenuwschade is niet niks en als ze 6 tot 9 maand zeggen lijkt me dit toch echt wel ernstig. Als dit niet ten goede geneest heb je echt wel een probleem voor de rest van je leven. Heb ns 6 maand gesukkeld met een schouderblessure ( artrose door krachtsport ) waardoor ik bijna niets meer kon op het laatst. Is uitgelopen op een operatie met revalidatie. Heb een terugval gehad maar was op een paar maand de oude en ben r sterker uitgekomen.

Schouder zenuw beschadigd... wat nu?