Tweet
hey ik heb gehoord dat je oefeningen heb voor bovenste en onderste borstspieren.nou zou ik graag willen weten welke oefeningen nou voor je bovenste borstspieren zijn en welke nou voor je onderste.
-
BP 4x100 SQ10x100 DL12x100 -
Enkele..
Bovenste:
Incline bench press \ Incline dumbbell press
Incline flye
Onderste:
Decline flye
Barbell pullover
Voor zover er verschil is
-
Eerst zorgen dat er een borst is... daarna zorgen maken over de details. Dus gewoon beginnen met basis oefeningen zoals benchpress.
Algemeen... bankje naar achteren is onderkant. Bankje omhoog is bovenkant. Ga je erg veel omhoog naar de 90 graden pak je de schouders."Er zijn geen domme vragen, alleen achterlijke lui die falen door domme vragen te stellen... hm, misschien zijn er toch domme vragen."Comment
-
Dit is een lekker schema om alles mee te pakken.
Incline dumbell press
Flat dumbell press
Paralel dips
FlyesBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
dumbell press; bankje op 30 graden
45 graden kan ook maar ben van mening dat je dan te
veel schouders pakt.
schuin bankdrukken ook altijd goed
onderkant borst
kan je trainen om het bankje naar onderen te doen
heb je wel een speciaal bankje voor nodig.
je kan dan met stang of dumbells trainenChaka Chaka BoyComment
-
speciaal bankje? waarom
Zet een step onder het bankje en klaar ben je
Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
hartstikke bedankt voor al de reacties ik denk dat ik het hiermee wel kan doenBP 4x100 SQ10x100 DL12x100Comment
-
op hoeveel graden doe je je flyes??Originally posted by Shredmaster View Post
ik doe ze meestal bij 30 graden.. maar plat kan ook dacht ik
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Flyes gewoon plat, schuin flyes vind ik kut.
Doe zelf liever helemaal geen flyes maar cable crossover.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
Doe zelf ook vaak cable crossovers, voel veel meer constante druk in de hele beweging.Comment
-
Even heel simpel gezegd:
Met alle borst oefeningen pak je heel je borst. Maar het is wel mogelijke om ofwel de bovenkant ofwel de onderkant meer te benadrukken. Met flat oefeningen (plat bankdrukken, flat db flyes etc.) benadruk je vooral de onderkant en met incline oefeningen benadruk je vooral de bovenkant.Owner of the Iron Playground.Comment
-
Edit: verkeerd gelezen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...3 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...7 uur geleden
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden
Comment