Langdurige spierpijn.

[Roholt]

Sinds ik elke maandag mijn borst triceps en schouders train heb ik
heel erge spierpijn in mijn borst, die na donderdag pas is verdwenen.
Dit lijkt me erg lang? Of valt dat nog wel mee?
Dit gaat al 4 weken op deze manier.

Mijn trainingsschema voor maandag:
Maandag - borst, schouders en triceps
* Incline press
* Flat flyes
* Millitary press
* Lateral flyes
* Rear delt machine
* Tricep pushdowns
* Lying tricep extensions

Zou er een verandering moeten komen in mijn trainingsschema?

Groeten Roholt!

[bramvermolen]

ja is toch goed als je lekker lang spierpijn hebt, goed spiervezels gesloopt dan, keep it going!

[GeneralIx]

Vier dagen is acceptabel. Wat je kunt proberen is stretchen, maar bij mij verergert dat de zaak alleen maar. Sommige mensen zeggen echter dat het hun spierpijn vermindert. Uitvoering van mij (na elke set met gewicht 15 seconden) is ook wel anders dan die van de meesten (op het eind van de training/dag even losgooien).

[blocktoblock]

Bij lowcarb heb ik altijd lange spierpijn...

[Roholt]

Vier dagen is acceptabel. Wat je kunt proberen is stretchen, maar bij mij verergert dat de zaak alleen maar. Sommige mensen zeggen echter dat het hun spierpijn vermindert.

Bedoel je hiermee dat je gewoon moet rekken? Als ik dat nu doe (woensdag) dan doet me dat verrekte zeer. of is het de bedoeling dat je dat voor de training aan doet?

[GeneralIx]

Nee, erna.

[Lukas]

Bedoel je hiermee dat je gewoon moet rekken? Als ik dat nu doe (woensdag) dan doet me dat verrekte zeer. of is het de bedoeling dat je dat voor de training aan doet?

Blijkbaar is statisch stretchen voor een oefening niet goed want je spieren zouden er door verzwakken.
Stretchen na een oefening is gangbaar.

[Roholt]

Oke bedankt voor de tips!
Als het aanhoud, ist het dan verstandig hoger in de calorieën te gaan zitten?

als het donderdag verdwijnt. dus vrijdag over is. het over heb je 3 dagen spierpijn..is goed te doen. heb meestal 4.

[Roholt]

als het donderdag verdwijnt. dus vrijdag over is. het over heb je 3 dagen spierpijn..is goed te doen. heb meestal 4.

Oke dan ben ik dus toch niet zo'n uitzondering. Sinds ik met trainingsschema ben gaan training heb ik dit.
Maar dat betekent dus dat ik eindelijk eens goed aan het trainen ben

[DeRakker]

Oke dan ben ik dus toch niet zo'n uitzondering. Sinds ik met trainingsschema ben gaan training heb ik dit.
Maar dat betekent dus dat ik eindelijk eens goed aan het trainen ben

Nee of je goed traint of niet staat spierpijn los van.

[kojak]

Heb ik ook hoor. Maandag doe ik borst-schouders/triceps en vrijdag gaat de spierpijn pas weg.

[Roholt]

Nee of je goed traint of niet staat spierpijn los van.

Hoe zit dat dan?
kun je me dat uitleggen?

[Fitness-maniak]

als je je oefeningen verkeert uitvoert verkloot je je spier.
dan heb je ook spierpijn, en je voelt het misschien niet dat je iets fout doet

[Roholt]

ooh op die manier, maar dat zit wel goed