Vraagje aant. reps

[Babo]

Effe vraagje,

als ik benchpress (als voorbeeld) dan kan ik redelijk veel pakken (4 x 95) nu . maar ik merk als ik bijvoorbeeld 60 kg pak en doe dat x 12 dat ik toch nog moeite heb met van 11 naar 12 oftewel veel reps is moeilijk voor mij. Ik wou daarom een keertje 4 a 5 weken mijn oefeningen veranderen naar 3 sets van 12-15 reps. Maar ik vroeg me af waar dit nou eigenlijk voor dient? train je dan uithoudingsvermogen van je spieren ofzo? heb gezocht op internet maar echt duidelijk antwoord vind ik niet . Daarom vraag ik het u beste bodynetters

thanks alvast

[Simon87]

Het antwoord op jouw vraag is dicht bij huis te vinden

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

[Roy P]

Ik raad je 8-12 reps aan voor massa.

maar ik merk als ik bijvoorbeeld 60 kg pak en doe dat x 12 dat ik toch nog moeite heb met van 11 naar 12

De laatste rep moet ook moeilijk zijn..

[Babo]

denk je dat je alles hebt gelezen op bodynet en dan blijf je nieuwe dingen tegenkomen, thanks man. sry voor deze topic dan excuses

[Babo]

Ik raad je 8-12 reps aan voor massa.




De laatste rep moet ook moeilijk zijn..

ja maar ik bedoel meer het is laag gewicht in vergelijking met wat ik kan dus dan denk ik o effe 30 reps lukt zo :P snap je.
en ik wil effe stoppen met massa en me spieren anders prikkelen, uithoudingsvermogen nooit gedaan dus ik ga dat misschien proberen dan.

[Roy P]

13+ reps is uithoudingsvermogen van de spieren inderdaad, veel succes ermee.

[DeRakker]

Ik raad je 8-12 reps aan voor massa.




De laatste rep moet ook moeilijk zijn..

Hij zei net dat hij uithoudingsvermogen wilt doen.. maar ff over massa, zou ik toch eerder 6-8 reps aanhouden voor massa... kan je weer intenser trainen.

[Roy P]

Hij zei net dat hij uithoudingsvermogen wilt doen.

Yep, heb ik over het hoofd gezien tijdens het lezen.

[Leo1988]

Hij zei net dat hij uithoudingsvermogen wilt doen.. maar ff over massa, zou ik toch eerder 6-8 reps aanhouden voor massa... kan je weer intenser trainen.

Als je op uithoudingsvermogen traint, zijn je laatste 10-20% van je reps ofzo fucking kut. Nog kutter dan kut en kutter dan je laatste rep bij low-rep trainingen. Ga het maar eens doen.

Daarnaast waar jij goed op gaat, hoeft niet voor iedereen te werken en moet je ook niet als waarheid gaan pretenderen. De een gaat snoeihard op 5 reppers, de andere weer op 13 reppers en het kan ook nog eens verschillen per spier.

En als laatste: intenser trainen met 6-8 reps? Ga maar eens een squat widowmaker doen en dan mag je hetzelfde nog een keer zeggen. Als je niet je levenszin erdoor hebt verloren en van het dak bent gesprongen.