rug :(

[gentjuh]

hallo iedereen ik deed gisteren squats met gewichten alleen ik had vanmorgen pijn in mn rug heb ik iets verkeerds gedaan of is dit normaal bij eerste squat?

[dfuse]

ni echt normaal neen. waar precies pijn? je kan best beginnen met lage gewichten om de oefening te leren. veel filmpkes bekijken op internet, en dan naar uwe eigen kijken of vragen van iemand te laten kijken.

[gentjuh]

in onderrug

[Pinada]

En het is niet gewoon spierpijn?

[gentjuh]

dat denk ik niet ik heb eigenlijk nog nooit spierpijn gehad in mn rug...

[Torque]

Je houding zal wel niet goed zijn geweest..

[Revius]

Voel je het in je wervels?

[gentjuh]

iets ja

[Joshua90]

Laat je rug ff kraken, niemand zal het vast aanraden maar als de irritatie dan weg gaat. Dan zal het wel een wervel geweest zijn zoals Revius al suggereerde

[jantje91]

Wil je ruilen met mijn rug?

[gentjuh]

ok zal ff proberen

[sis]

Wat ga je proberen dan?

[gain is pain]

Heb ik ook "gehad" nog steeds, laat het eerst even rusten als het na 4-5 dagen nog niet over is ff naar de dokter.

[Venum]

Gewoon even rustig aan doen. Als het de eerste keer squat was, zijn je spieren nog niet aan de oefening gewend.
En mogelijk was je houding niet helemaal goed en komt het daardoor. Altijd schuin omhoog voor je kijken helpt bij mij voor de houding.

Grtn

[Torque]

kijk het een paar dagen aan, je kan niet na 1 dag beoordelen of je een blessure hebt of je moet er uiteraard ervaring mee hebben.