Tweet
Dan kun je de hele dag eten, prima toch
Vreet op je werk gewoon alleen maar, vis, rundvlees en kip (eventueel groente), zoveel mogelijk. Als je opstaat monstershake met wat boterhammen met kipfilet, als je terugkomt monstershake (zelfgemaakt uiteraard), dan trainen, dan ga je vast voer stouwen als je terug bent en in de avond eventueel nog 1x een maaltijd met carbs en eiwitten (je bent 64kg je mag echt wel carbs in de avond) gevolgd door wat kwark/tonijn en wat noten voor je gaat pitten. Moet je echt wel aan kunnen komen
Owh en "never trust a skinny cook"
Dan ga ik dus vanuit dat je van 9-5 werkt in een toko
Anders is het helemaal easy, kun je gewoon hele ochtend en middag kanen en kan je al aan je cals zitten voor je uberhaubt naar je werk gaat. FF toppen met wat vlees op je werk en kabam u wordt breed
Vreet op je werk gewoon alleen maar, vis, rundvlees en kip (eventueel groente), zoveel mogelijk. Als je opstaat monstershake met wat boterhammen met kipfilet, als je terugkomt monstershake (zelfgemaakt uiteraard), dan trainen, dan ga je vast voer stouwen als je terug bent en in de avond eventueel nog 1x een maaltijd met carbs en eiwitten (je bent 64kg je mag echt wel carbs in de avond) gevolgd door wat kwark/tonijn en wat noten voor je gaat pitten. Moet je echt wel aan kunnen komen
Owh en "never trust a skinny cook"
Dan ga ik dus vanuit dat je van 9-5 werkt in een toko
Anders is het helemaal easy, kun je gewoon hele ochtend en middag kanen en kan je al aan je cals zitten voor je uberhaubt naar je werk gaat. FF toppen met wat vlees op je werk en kabam u wordt breed
sticky lezen
Comment