Geen spierpijn

[gasibla]

Hoi
Ik train nu 4 weken 3 dagen per week maar de eerste 2 weken kreeg ik spierpijn en nu niet meer doe ik wat verkeerd of moet ik zwaarder trainen ofwat?

Alsvast bedankt.

[Mister Muscle]

bij kleinere spiergroepen kan het zijn dat je geen spierpijn voelt omdat ze simpelweg zo klein zijn, heb zelf nooit spierpijn in me biceps, borst ook niet, triceps dan weer wel.
benen en rug, schouders zou je wel moeten voelen en anders zwaarder trainen, spierpijn is een goed teken.

[gasibla]

bij kleinere spiergroepen kan het zijn dat je geen spierpijn voelt omdat ze simpelweg zo klein zijn, heb zelf nooit spierpijn in me biceps, borst ook niet, triceps dan weer wel.
benen en rug, schouders zou je wel moeten voelen en anders zwaarder trainen, spierpijn is een goed teken.

Ja kijk in het begin was het zo dat ik me arm amper recht kon buigen en nu is het ongv zo dat het een beetje strak voelt of alsof ik het aanspan als ik ze zegmaar een beetje rek . en me schouders voel ik alleen na het sporte als ik me rek. En me buikspieren was eerst van dat ik amper kon lopen en nu voel ik niks. Dus nu lijkt het voor mij alsof ik niet vooruit ga.

[gain is pain]

Hoi
Ik train nu 4 weken 3 dagen per week maar de eerste 2 weken kreeg ik spierpijn en nu niet meer doe ik wat verkeerd of moet ik zwaarder trainen ofwat?

Alsvast bedankt.

ik raad je aan om de 4 tot 6 weken een nieuw trainingschema in elkaar te zetten voor optimaal effect

[gasibla]

Is er ergens een sticky om een trainingsschema in mekaar te zetten net zoals bij het voedingschema.

[gain is pain]

Is er ergens een sticky om een trainingsschema in mekaar te zetten net zoals bij het voedingschema.

jawel.

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

[Misterfit]

bij kleinere spiergroepen kan het zijn dat je geen spierpijn voelt omdat ze simpelweg zo klein zijn, heb zelf nooit spierpijn in me biceps, borst ook niet, triceps dan weer wel.
benen en rug, schouders zou je wel moeten voelen en anders zwaarder trainen, spierpijn is een goed teken.

Wat een onzin, je hoeft helemaal geen spierpijn te hebben. Hardere trainen om spierpijn te krijgen? wat is volgens jou het nut van spierpijn?

Spierpijn treed vooral dan op, als je een nieuwe oefening pakt, dus je spieren anders aanspreekt.

Maar als je echt perse spierpijn wil hebben kan ik je German volume training aanraden, dan heb je de ergste spierpijn van je leven (en ik overdrijf niet)

[gasibla]

Wat een onzin, je hoeft helemaal geen spierpijn te hebben. Hardere trainen om spierpijn te krijgen? wat is volgens jou het nut van spierpijn?

Spierpijn treed vooral dan op, als je een nieuwe oefening pakt, dus je spieren anders aanspreekt.

Maar als je echt perse spierpijn wil hebben kan ik je German volume training aanraden, dan heb je de ergste spierpijn van je leven (en ik overdrijf niet)

Dus je hoeft niet perse spierpijn te hebben om verandering te krijgen?

[Patricia86]

Spierpijn is toch gewoon kleine scheurtjes in het bindweefsel van de spier, niet in de spier zelf?

[Misterfit]

Dus je hoeft niet perse spierpijn te hebben om verandering te krijgen?

je snapt me

[Mister Muscle]

Spierpijn is een reactie van het lichaam op de verzuring van de spier.
als je spierpijn hebt heb je niet genoeg zuurstof ter beschikking gehad om de spier 'schoon' te laten branden.
Het is in eerste instantie dus een teken dat je conditie niet goed genoeg is.
Als je vaak blijft trainen gaat die conditie vanzelf vooruit en zul je dus minder spierpijn krijgen.
zo is het dacht ik, ignore mijn vorige post

[Leo1988]

Nee, zo is het niet. Je kan ook spierpijn krijgen van een 1RM.

Spierpijn komt vaak voor, als je een nieuwe prikkel naar je spier stuurt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is spierpijn niet een teken van spiertrauma, maar kan het een teken zijn dat de spier klaar is voor meer groei (naar aanleiding van een recent canadees onderzoek). Iets in de richting van wat patricia zegt, zou ook goed kunnen.

Als je spierpijn hebt boek je progressie, maar als je geen spierpijn hebt, kun je even goed net zo hard gaan.

[Patricia86]

Spierpijn is een reactie van het lichaam op de verzuring van de spier.
als je spierpijn hebt heb je niet genoeg zuurstof ter beschikking gehad om de spier 'schoon' te laten branden.
Het is in eerste instantie dus een teken dat je conditie niet goed genoeg is.
Als je vaak blijft trainen gaat die conditie vanzelf vooruit en zul je dus minder spierpijn krijgen.
zo is het dacht ik, ignore mijn vorige post

Betere conditie > lagere hartslag > langzamer transport van zuurstof/voedingsstoffen?

Dat zou wel tegenstrijdig zijn, of zie ik dat zo verkeerd?

[gasibla]

Even een andere vraag weet iemand nog wat dat voedingschema staat waar alle kcal kool vet etc op een rij stonden van zegmaar alle voedingsmiddellen kan het niet meer terug vinden op de site

[Fitness-maniak]

bij kleinere spiergroepen kan het zijn dat je geen spierpijn voelt omdat ze simpelweg zo klein zijn, heb zelf nooit spierpijn in me biceps, borst ook niet, triceps dan weer wel.
benen en rug, schouders zou je wel moeten voelen en anders zwaarder trainen, spierpijn is een goed teken.

heb ik ook, bedankt kwist niet dat het met de spiergroepen te maken had