1e voedingsschema

[bart2406]

Hey ik heb voor et eerst een voedingschema gemaakt en zouden jullie eventueel commentaar of suggesties willen geven dat ik em kan verbeteren.
Volgens mij zit er wel ergens een fout in want ik kom 1100 kcal. boven mn behoefte uit (misschien bij het avond eten).

Er zitten nog geen eiwitten in verwerkt want die heb ik net besteld.
B.v.d
bart2406

[STED]

250 ml kwark is nooit 620 kcal. Daar zit je sowieso al fout. En voor de rest, ik heb niet zoveel verstand van bulken maar wel erg veel zoetigheid als je het mij vraagt.

[Roy P]

Alle getallen van de kwark kloppen niet, kijk die nog even na

[Wasofski]

Zeker dat je vet% juist is, lijkt me wat onwaarschijnlijk.
Vind het nogal wat suikers.
Waardes vind ik wat vreemd. En enorm veel vetten.

[Lukas]

Hagelslag, appelstroop en appelsap eruit. Vervangen door kalkoenfilet, zalmfilet, heilbotfilet... Je kan daar gerust een paar eitjes bijvoegen, gesneden op het beleg en wat Zaanse mayonaise erover.
Notenmengeling in je schema voegen.
500 g kwark 's avonds tesamen met nog eens noten.
Blik tonijn overdag, mag op olie- of waterbasis.
Eventueel 's morgens een wheyshake maar hoeft niet direct, eerst je voeding op orde.
Succes.